| Овсяная крупа | 40 г |
| Масло растительное, с низким содержанием жирных кислот | 5 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 941 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 5.8% | 974 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 9.1% | 615 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 4.2% | 1311 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 6.1% | 909 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3591 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.7 мкг | 900 мкг | 10% | 5.6% | 1003 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 5.9% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 5.6% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 112.48 мг | 500 мг | 22.5% | 12.6% | 445 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 7.8% | 717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 3.5% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.414 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.5% | 3841 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 3.4% | 1676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.759 мкг | 10 мкг | 7.6% | 4.2% | 1318 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.993 мг | 15 мг | 6.6% | 3.7% | 1511 г |
| Витамин Н, биотин | 12.483 мкг | 50 мкг | 25% | 14% | 401 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 3.5% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4276 мг | 20 мг | 12.1% | 6.8% | 824 г |
| Ниацин | 0.369 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.14 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.3% | 1688 г |
| Кальций, Ca | 38.17 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.1% | 2620 г |
| Кремний, Si | 11.862 мг | 30 мг | 39.5% | 22.1% | 253 г |
| Магний, Mg | 36.48 мг | 400 мг | 9.1% | 5.1% | 1096 г |
| Натрий, Na | 56.17 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.4% | 2314 г |
| Сера, S | 83.38 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.6% | 1199 г |
| Фосфор, P | 162.5 мг | 800 мг | 20.3% | 11.3% | 492 г |
| Хлор, Cl | 73.59 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.8% | 3125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.939 мг | 18 мг | 10.8% | 6% | 928 г |
| Йод, I | 8.14 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3% | 1843 г |
| Кобальт, Co | 5.297 мкг | 10 мкг | 53% | 29.6% | 189 г |
| Марганец, Mn | 1.4037 мг | 2 мг | 70.2% | 39.2% | 142 г |
| Медь, Cu | 166.76 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 9.3% | 600 г |
| Молибден, Mo | 13.297 мкг | 70 мкг | 19% | 10.6% | 526 г |
| Никель, Ni | 13.324 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.559 мкг | 55 мкг | 33.7% | 18.8% | 296 г |
| Фтор, F | 76.62 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.1% | 5221 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.6% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 1.1221 мг | 12 мг | 9.4% | 5.3% | 1069 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.471 г | ~ | |||
| Валин | 0.412 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.588 г | ~ | |||
| Лизин | 0.44 г | ~ | |||
| Метионин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.361 г | ~ | |||
| Треонин | 0.318 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.671 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.427 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.694 г | ~ | |||
| Глицин | 0.319 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.479 г | ~ | |||
| Пролин | 0.328 г | ~ | |||
| Серин | 0.506 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 18.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 38% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 196.55 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 8.621 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.11 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.421 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.055 г | min 16.8 г | 18.2% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.746 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.784 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.368 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.1% | 16.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.021 г | ~ | |||
| 18:2 прочие изомеры | 0.039 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.952 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.206 г | ~ | |||
| 18:3 прочие изомеры | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.089 г | max 1.9 г | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.089 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин мой составляет 179 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».