| Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) | 400 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 70 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277.4 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 607 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 8.3% | 437 г |
| Жиры | 17.2 г | 56 г | 30.7% | 11.1% | 326 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 2.1% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4371 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.3 мкг | 900 мкг | 8.4% | 3% | 1195 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 5.3% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 74.99 мг | 500 мг | 15% | 5.4% | 667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 3.1% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 2.5% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.94 мкг | 400 мкг | 8.7% | 3.1% | 1145 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.916 мкг | 3 мкг | 30.5% | 11% | 328 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.486 мкг | 10 мкг | 4.9% | 1.8% | 2058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.247 мг | 15 мг | 28.3% | 10.2% | 353 г |
| Витамин Н, биотин | 6.86 мкг | 50 мкг | 13.7% | 4.9% | 729 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1683 мг | 20 мг | 20.8% | 7.5% | 480 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.15 мг | 2500 мг | 5% | 1.8% | 1998 г |
| Кальций, Ca | 138.32 мг | 1000 мг | 13.8% | 5% | 723 г |
| Кремний, Si | 0.602 мг | 30 мг | 2% | 0.7% | 4983 г |
| Магний, Mg | 21.21 мг | 400 мг | 5.3% | 1.9% | 1886 г |
| Натрий, Na | 49.05 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.4% | 2650 г |
| Сера, S | 184.3 мг | 1000 мг | 18.4% | 6.6% | 543 г |
| Фосфор, P | 211.1 мг | 800 мг | 26.4% | 9.5% | 379 г |
| Хлор, Cl | 150.54 мг | 2300 мг | 6.5% | 2.3% | 1528 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.783 мг | 18 мг | 4.4% | 1.6% | 2299 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.6% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 2.176 мкг | 10 мкг | 21.8% | 7.9% | 460 г |
| Марганец, Mn | 0.0958 мг | 2 мг | 4.8% | 1.7% | 2088 г |
| Медь, Cu | 87.63 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 3.2% | 1141 г |
| Молибден, Mo | 9.151 мкг | 70 мкг | 13.1% | 4.7% | 765 г |
| Селен, Se | 30.118 мкг | 55 мкг | 54.8% | 19.8% | 183 г |
| Фтор, F | 36.75 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10884 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.5% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.5637 мг | 12 мг | 4.7% | 1.7% | 2129 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 277,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».