| Кета (Тушение) | 101 г |
| Томатное пюре. Консервы (Варка со сливом) | 21 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 7 г |
| соевый соус | 21 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 110 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 154 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.3 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3416 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 15.4% | 1310 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.1% | 4000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.8% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.1% | 2000 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 7.3% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.2 мкг | 900 мкг | 16.9% | 34.3% | 591 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.851 мг | 5 мг | 17% | 34.5% | 588 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 14.8% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 9.3% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 2.76 мг | 500 мг | 0.6% | 1.2% | 18116 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 14.8% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.317 мг | 2 мг | 15.9% | 32.3% | 631 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.546 мкг | 400 мкг | 3.4% | 6.9% | 2953 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.076 мкг | 3 мкг | 35.9% | 72.8% | 279 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.49 мг | 90 мг | 50.5% | 102.4% | 198 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.276 мкг | 10 мкг | 42.8% | 86.8% | 234 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.863 мг | 15 мг | 5.8% | 11.8% | 1738 г |
| Витамин Н, биотин | 0.719 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.8% | 6954 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 10.5% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9263 мг | 20 мг | 14.6% | 29.6% | 683 г |
| Ниацин | 1.615 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.18 мг | 2500 мг | 9.7% | 19.7% | 1032 г |
| Кальций, Ca | 14.04 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.8% | 7123 г |
| Магний, Mg | 17.89 мг | 400 мг | 4.5% | 9.1% | 2236 г |
| Натрий, Na | 15.07 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.4% | 8626 г |
| Сера, S | 55.08 мг | 1000 мг | 5.5% | 11.2% | 1816 г |
| Фосфор, P | 66.7 мг | 800 мг | 8.3% | 16.8% | 1199 г |
| Хлор, Cl | 72.57 мг | 2300 мг | 3.2% | 6.5% | 3169 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.661 мг | 18 мг | 3.7% | 7.5% | 2723 г |
| Йод, I | 14.77 мкг | 150 мкг | 9.8% | 19.9% | 1016 г |
| Кобальт, Co | 8.631 мкг | 10 мкг | 86.3% | 175.1% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.1172 мг | 2 мг | 5.9% | 12% | 1706 г |
| Медь, Cu | 103.06 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 20.9% | 970 г |
| Молибден, Mo | 4.213 мкг | 70 мкг | 6% | 12.2% | 1662 г |
| Никель, Ni | 6.774 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.744 мкг | 55 мкг | 17.7% | 35.9% | 564 г |
| Фтор, F | 122.81 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 6.3% | 3257 г |
| Хром, Cr | 18.22 мкг | 50 мкг | 36.4% | 73.8% | 274 г |
| Цинк, Zn | 0.3975 мг | 12 мг | 3.3% | 6.7% | 3019 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.165 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.383 г | ~ | |||
| Валин | 0.259 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.246 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лизин | 0.639 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Треонин | 0.208 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.325 г | ~ | |||
| Аланин | 0.483 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.606 г | ~ | |||
| Глицин | 0.27 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.835 г | ~ | |||
| Пролин | 0.139 г | ~ | |||
| Серин | 0.194 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 67.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.192 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.682 г | min 16.8 г | 4.1% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.136 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.312 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.073 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.026 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.157 г | ~ |
Энергетическая ценность кета в мульте составляет 49,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».