| Овсяные хлопья геркулес | 135 г |
| Пшеничная мука, обойная | 160 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Мякоть кокоса, сырая | 20 г |
| Корица | 2 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Тыква припущенная по 1-216 | 100 г |
| Сметана 20,0% жирности | 40 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 40 г |
| Имбирь, молотый | 1 г |
| Гвоздика | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Смешать муку, хлопья специи и соль.размягченное масло взбить 1 мин добавить мед и взбивать 2 минуты, добавить сметану и взбивать 30 секунд. Добавить яйцо и взбивать 2 минуты. Вводим тыквенное пюре , перемешиваем, добавляем сухие инградиеты и тщательно перемашиваем. Выпекать в духовке при 180 градусах 15 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 591 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 3.5% | 987 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 7.3% | 483 г |
| Углеводы | 37.6 г | 219 г | 17.2% | 6% | 582 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 8.6% | 408 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6143 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.1 мкг | 900 мкг | 13.9% | 4.9% | 719 г |
| бета Каротин | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 2.2% | 1558 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.236 мг | 1.5 мг | 15.7% | 5.5% | 636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2.5% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 51.66 мг | 500 мг | 10.3% | 3.6% | 968 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 2.8% | 1266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 4.1% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.324 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.7% | 2070 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 0.8% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 0.5% | 6618 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.29 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1% | 3448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.605 мг | 15 мг | 10.7% | 3.8% | 935 г |
| Витамин Н, биотин | 7.672 мкг | 50 мкг | 15.3% | 5.4% | 652 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.7808 мг | 20 мг | 18.9% | 6.6% | 529 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.93 мг | 2500 мг | 9.6% | 3.4% | 1042 г |
| Кальций, Ca | 45.24 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.6% | 2210 г |
| Магний, Mg | 62.5 мг | 400 мг | 15.6% | 5.5% | 640 г |
| Натрий, Na | 184.46 мг | 1300 мг | 14.2% | 5% | 705 г |
| Сера, S | 65.74 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.3% | 1521 г |
| Фосфор, P | 200.9 мг | 800 мг | 25.1% | 8.8% | 398 г |
| Хлор, Cl | 140.63 мг | 2300 мг | 6.1% | 2.1% | 1635 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.653 мг | 18 мг | 14.7% | 5.2% | 678 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.7% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 3.13 мкг | 10 мкг | 31.3% | 11% | 319 г |
| Марганец, Mn | 1.7475 мг | 2 мг | 87.4% | 30.7% | 114 г |
| Медь, Cu | 243.22 мкг | 1000 мкг | 24.3% | 8.5% | 411 г |
| Молибден, Mo | 6.768 мкг | 70 мкг | 9.7% | 3.4% | 1034 г |
| Селен, Se | 4.696 мкг | 55 мкг | 8.5% | 3% | 1171 г |
| Фтор, F | 20.17 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19831 г |
| Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Цинк, Zn | 1.4243 мг | 12 мг | 11.9% | 4.2% | 843 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность диетическое овсяное печенье составляет 285 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».