| Мидии (Жарка) | 270 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.7 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1965 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 19.6% | 594 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4% | 2947 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.5% | 4867 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2772 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.8 мкг | 900 мкг | 7.3% | 8.5% | 1368 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 8.3% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 10% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 60.58 мг | 500 мг | 12.1% | 14.1% | 825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 12.8% | 912 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 3.2% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.236 мкг | 400 мкг | 8.1% | 9.5% | 1241 г |
| Витамин В12, кобаламин | 13.322 мкг | 3 мкг | 444.1% | 518.2% | 23 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 1.2% | 10112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.839 мг | 15 мг | 5.6% | 6.5% | 1788 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3104 мг | 20 мг | 21.6% | 25.2% | 464 г |
| Ниацин | 1.864 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.92 мг | 2500 мг | 10.2% | 11.9% | 981 г |
| Кальций, Ca | 45.23 мг | 1000 мг | 4.5% | 5.3% | 2211 г |
| Магний, Mg | 27.14 мг | 400 мг | 6.8% | 7.9% | 1474 г |
| Натрий, Na | 250.4 мг | 1300 мг | 19.3% | 22.5% | 519 г |
| Сера, S | 127.67 мг | 1000 мг | 12.8% | 14.9% | 783 г |
| Фосфор, P | 190 мг | 800 мг | 23.8% | 27.8% | 421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.289 мг | 18 мг | 18.3% | 21.4% | 547 г |
| Марганец, Mn | 2.9823 мг | 2 мг | 149.1% | 174% | 67 г |
| Медь, Cu | 106.29 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 12.4% | 941 г |
| Селен, Se | 45.434 мкг | 55 мкг | 82.6% | 96.4% | 121 г |
| Цинк, Zn | 1.8091 мг | 12 мг | 15.1% | 17.6% | 663 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 64.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.473 г | min 16.8 г | 2.8% | 3.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.565 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 5.8% |
Энергетическая ценность Жареные мидии составляет 85,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».