| Прготеин №2 Юный атлет с креатином | 200 г |
| Кефир 1% жирности | 1000 г |
| Творог зернистый 4% | 200 г |
| Хурма | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.8 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2193 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 10.4% | 1246 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 7.6% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25 мкг | 900 мкг | 2.8% | 3.6% | 3600 г |
| бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.5% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 7.9% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 10.83 мг | 500 мг | 2.2% | 2.9% | 4617 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.075 мг | 5 мг | 21.5% | 28% | 465 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1.8% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.875 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 13913 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 5.5% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.31 мг | 90 мг | 2.6% | 3.4% | 3896 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Витамин Н, биотин | 2.938 мкг | 50 мкг | 5.9% | 7.7% | 1702 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6 мг | 20 мг | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Ниацин | 0.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.25 мг | 2500 мг | 4.7% | 6.1% | 2151 г |
| Кальций, Ca | 90.88 мг | 1000 мг | 9.1% | 11.8% | 1100 г |
| Магний, Mg | 15.75 мг | 400 мг | 3.9% | 5.1% | 2540 г |
| Натрий, Na | 33.13 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.3% | 3924 г |
| Сера, S | 19.48 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.5% | 5133 г |
| Фосфор, P | 61.5 мг | 800 мг | 7.7% | 10% | 1301 г |
| Хлор, Cl | 65.45 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.6% | 3514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.375 мг | 18 мг | 2.1% | 2.7% | 4800 г |
| Йод, I | 13.13 мкг | 150 мкг | 8.8% | 11.5% | 1142 г |
| Кобальт, Co | 1.018 мкг | 10 мкг | 10.2% | 13.3% | 982 г |
| Литий, Li | 3.513 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0475 мг | 2 мг | 2.4% | 3.1% | 4211 г |
| Медь, Cu | 21.63 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 2.9% | 4623 г |
| Молибден, Mo | 4.438 мкг | 70 мкг | 6.3% | 8.2% | 1577 г |
| Никель, Ni | 1.613 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.7 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.7% | 7857 г |
| Стронций, Sr | 15.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.66 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 15588 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 5.9% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.2638 мг | 12 мг | 2.2% | 2.9% | 4549 г |
| Цирконий, Zr | 9.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% |
Энергетическая ценность Протеиновый коктейль №2 составляет 76,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».