| Кальмар, все виды, сырой | 510 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 200 г |
| Помидоры Черри [Выборжец] | 250 г |
| Чеснок | 10 г |
| Оливковое Масло для Жарки [Global Village] | 20 г |
| Петрушка свежая | 64 г |
| Вода | 1500 г |
| Спагетти, обогащенные протеином, сухие | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1977 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 9.9% | 1188 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5% | 2333 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 4.9% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 8.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2803 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.8 мкг | 900 мкг | 3.9% | 4.6% | 2586 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 3.9% | 3012 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 11% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 10.3% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 16.98 мг | 500 мг | 3.4% | 4% | 2945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 5.3% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.6% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.455 мкг | 400 мкг | 14.1% | 16.5% | 709 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 13% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.44 мг | 90 мг | 6% | 7% | 1654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.354 мг | 15 мг | 2.4% | 2.8% | 4237 г |
| Витамин Н, биотин | 0.314 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 15924 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.1 мкг | 120 мкг | 39.3% | 46.1% | 255 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.492 мг | 20 мг | 7.5% | 8.8% | 1340 г |
| Ниацин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.84 мг | 2500 мг | 4.6% | 5.4% | 2196 г |
| Кальций, Ca | 30.66 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.6% | 3262 г |
| Кремний, Si | 0.441 мг | 30 мг | 1.5% | 1.8% | 6803 г |
| Магний, Mg | 18.94 мг | 400 мг | 4.7% | 5.5% | 2112 г |
| Натрий, Na | 16.18 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.4% | 8035 г |
| Сера, S | 64.17 мг | 1000 мг | 6.4% | 7.5% | 1558 г |
| Фосфор, P | 79.3 мг | 800 мг | 9.9% | 11.6% | 1009 г |
| Хлор, Cl | 12.46 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 18459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.691 мг | 18 мг | 3.8% | 4.5% | 2605 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 0.185 мкг | 10 мкг | 1.9% | 2.2% | 5405 г |
| Литий, Li | 0.615 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1194 мг | 2 мг | 6% | 7% | 1675 г |
| Медь, Cu | 470.03 мкг | 1000 мкг | 47% | 55.2% | 213 г |
| Молибден, Mo | 1.796 мкг | 70 мкг | 2.6% | 3.1% | 3898 г |
| Никель, Ni | 0.363 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.33 мкг | 55 мкг | 18.8% | 22.1% | 532 г |
| Стронций, Sr | 2.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.29 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.2% | 5313 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.3% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.6117 мг | 12 мг | 5.1% | 6% | 1962 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.151 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.354 г | ~ | |||
| Валин | 0.27 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.426 г | ~ | |||
| Лизин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.226 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.247 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.294 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.46 г | ~ | |||
| Глицин | 0.301 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.296 г | ~ | |||
| Пролин | 0.401 г | ~ | |||
| Серин | 0.278 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.326 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.272 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.033 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.078 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти с кальмарами 104 составляет 85,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».