| филе куриное вареное 08.06.13 | 75 г |
| Морковь молодая | 150 г |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) | 100 г |
| Огурец Свежий [Пятерочка] | 100 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 50 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 30 г |
| Базилик, свежий | 20 г |
| Мята перечная, свежая | 10 г |
| Масло авокадо | 15 г |
| Имбиря корень сырой | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.8 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2559 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 9.7% | 1551 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 8.4% | 1806 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.6% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10.6% | 1429 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2622 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 229.4 мкг | 900 мкг | 25.5% | 38.8% | 392 г |
| альфа Каротин | 1010.946 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.035 мг | 5 мг | 40.7% | 61.9% | 246 г |
| бета Криптоксантин | 12.464 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 344.018 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.4% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.2% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 19.36 мг | 500 мг | 3.9% | 5.9% | 2583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 10% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 11.4% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.032 мкг | 400 мкг | 5.3% | 8.1% | 1902 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 5.8% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.54 мг | 90 мг | 8.4% | 12.8% | 1194 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 2.1% | 7317 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.8% | 2632 г |
| Витамин К, филлохинон | 34 мкг | 120 мкг | 28.3% | 43% | 353 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3579 мг | 20 мг | 11.8% | 17.9% | 848 г |
| Бетаин | 0.059 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.78 мг | 2500 мг | 7.7% | 11.7% | 1297 г |
| Кальций, Ca | 29.45 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.4% | 3396 г |
| Магний, Mg | 23.18 мг | 400 мг | 5.8% | 8.8% | 1726 г |
| Натрий, Na | 29.52 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.5% | 4404 г |
| Сера, S | 41.39 мг | 1000 мг | 4.1% | 6.2% | 2416 г |
| Фосфор, P | 39.9 мг | 800 мг | 5% | 7.6% | 2005 г |
| Хлор, Cl | 14.63 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.9% | 15721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.808 мг | 18 мг | 4.5% | 6.8% | 2228 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 2.281 мкг | 10 мкг | 22.8% | 34.7% | 438 г |
| Марганец, Mn | 0.1398 мг | 2 мг | 7% | 10.6% | 1431 г |
| Медь, Cu | 97.48 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 14.7% | 1026 г |
| Селен, Se | 0.437 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.2% | 12586 г |
| Фтор, F | 24.71 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 16188 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5.2% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.5445 мг | 12 мг | 4.5% | 6.8% | 2204 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.768 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.161 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.107 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.309 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.916 г | min 16.8 г | 11.4% | 17.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.843 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.415 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.362 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат составляет 65,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».