| Сельдь атлантическая нежирная соленая | 200 г |
| майонез | 200 г |
| Свекла, вареная | 230 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 3 Штука |
| Авокадо | 120 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Сыр Сливочный из Белорусских Сыроварен [Янтарь] | 50 г |
| Сельдь иваси соленая, специального посола | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.7 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 763 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 5.1% | 884 г |
| Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% | 15.8% | 287 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.5% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.2% | 1429 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3552 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.3 мкг | 900 мкг | 5.4% | 2.4% | 1863 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.595 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| бета Криптоксантин | 3.027 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 29.297 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3.5% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 56.94 мг | 500 мг | 11.4% | 5.2% | 878 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 4.5% | 1006 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2.6% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.795 мкг | 400 мкг | 7.2% | 3.3% | 1389 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.168 мкг | 3 мкг | 38.9% | 17.6% | 257 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.85 мг | 90 мг | 3.2% | 1.4% | 3158 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.774 мкг | 10 мкг | 57.7% | 26.1% | 173 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.024 мг | 15 мг | 40.2% | 18.2% | 249 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.434 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3.1% | 1456 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8324 мг | 20 мг | 9.2% | 4.2% | 1091 г |
| Ниацин | 0.368 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.076 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.95 мг | 2500 мг | 8.6% | 3.9% | 1168 г |
| Кальций, Ca | 48.11 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.2% | 2079 г |
| Кремний, Si | 0.27 мг | 30 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Магний, Mg | 27.64 мг | 400 мг | 6.9% | 3.1% | 1447 г |
| Натрий, Na | 1376.37 мг | 1300 мг | 105.9% | 48% | 94 г |
| Сера, S | 85.68 мг | 1000 мг | 8.6% | 3.9% | 1167 г |
| Фосфор, P | 120.6 мг | 800 мг | 15.1% | 6.8% | 663 г |
| Хлор, Cl | 1996.82 мг | 2300 мг | 86.8% | 39.3% | 115 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.344 мг | 18 мг | 7.5% | 3.4% | 1339 г |
| Йод, I | 14.32 мкг | 150 мкг | 9.5% | 4.3% | 1047 г |
| Кобальт, Co | 36.954 мкг | 10 мкг | 369.5% | 167.4% | 27 г |
| Марганец, Mn | 0.2299 мг | 2 мг | 11.5% | 5.2% | 870 г |
| Медь, Cu | 149.02 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 6.8% | 671 г |
| Молибден, Mo | 8.959 мкг | 70 мкг | 12.8% | 5.8% | 781 г |
| Никель, Ni | 7.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.104 мкг | 55 мкг | 22% | 10% | 454 г |
| Фтор, F | 118.86 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.4% | 3365 г |
| Хром, Cr | 14.74 мкг | 50 мкг | 29.5% | 13.4% | 339 г |
| Цинк, Zn | 0.7181 мг | 12 мг | 6% | 2.7% | 1671 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.146 г | ~ | |||
| Валин | 0.137 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лизин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аланин | 0.136 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.257 г | ~ | |||
| Глицин | 0.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.412 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.125 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 35.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.32 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.541 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.216 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 33.069 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.299 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.579 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.087 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.533 г | min 16.8 г | 32.9% | 14.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.172 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.561 г | от 11.2 до 20.6 г | 76.4% | 34.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.663 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.129 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.162 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето сельдь под шубой составляет 220,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».