| Куриная грудка (филе) | 277 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.9 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1015 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 17.4% | 345 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 9.2% | 659 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3338 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.4 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.5% | 10714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.2% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 76.58 мг | 500 мг | 15.3% | 9.2% | 653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.394 мг | 5 мг | 27.9% | 16.8% | 359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.756 мг | 2 мг | 37.8% | 22.8% | 265 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.394 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4765 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 3.9% | 1531 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.485 мг | 15 мг | 23.2% | 14% | 430 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1722 мг | 20 мг | 35.9% | 21.6% | 279 г |
| Ниацин | 10.166 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.34 мг | 2500 мг | 10.9% | 6.6% | 918 г |
| Кальций, Ca | 7.46 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 13405 г |
| Магний, Mg | 80.21 мг | 400 мг | 20.1% | 12.1% | 499 г |
| Натрий, Na | 55.96 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.6% | 2323 г |
| Сера, S | 209.85 мг | 1000 мг | 21% | 12.7% | 477 г |
| Фосфор, P | 159.6 мг | 800 мг | 20% | 12.1% | 501 г |
| Хлор, Cl | 71.81 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.9% | 3203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.306 мг | 18 мг | 7.3% | 4.4% | 1378 г |
| Йод, I | 5.6 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.2% | 2679 г |
| Кобальт, Co | 8.394 мкг | 10 мкг | 83.9% | 50.6% | 119 г |
| Марганец, Mn | 0.0187 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 10695 г |
| Медь, Cu | 74.61 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4.5% | 1340 г |
| Молибден, Mo | 10.259 мкг | 70 мкг | 14.7% | 8.9% | 682 г |
| Селен, Se | 21.265 мкг | 55 мкг | 38.7% | 23.3% | 259 г |
| Фтор, F | 121.25 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.8% | 3299 г |
| Хром, Cr | 23.32 мкг | 50 мкг | 46.6% | 28.1% | 214 г |
| Цинк, Zn | 1.2125 мг | 12 мг | 10.1% | 6.1% | 990 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.697 г | ~ | |||
| Валин | 1.212 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.847 г | ~ | |||
| Лизин | 2.462 г | ~ | |||
| Метионин | 0.42 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.811 г | ~ | |||
| Треонин | 1.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.354 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.989 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.828 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.212 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.809 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.196 г | ~ | |||
| Глицин | 0.858 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.639 г | ~ | |||
| Пролин | 0.942 г | ~ | |||
| Серин | 0.942 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.839 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.401 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 53.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.468 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.791 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.36 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.265 г | min 16.8 г | 13.5% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.137 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.582 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.9% | 24.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.204 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка пустая на сковороде МОЯ составляет 165,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».