| Салат зеленый по 1-58 | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 170 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Сметана 15% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3742 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.8% | 5846 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 12.2% | 1806 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.3% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.7% | 3333 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 8.9% | 2501 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.6 мкг | 900 мкг | 19.5% | 43.3% | 513 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.922 мг | 5 мг | 18.4% | 40.9% | 542 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 7.6% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 5.24 мг | 500 мг | 1% | 2.2% | 9542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 1.8% | 12195 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 1.8% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.41 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.3% | 16598 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 3.1% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.57 мг | 90 мг | 16.2% | 36% | 618 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 5.1% | 4438 г |
| Витамин Н, биотин | 0.416 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.8% | 12019 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.4 мкг | 120 мкг | 13.7% | 30.4% | 732 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6641 мг | 20 мг | 3.3% | 7.3% | 3012 г |
| Ниацин | 0.444 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.9 мг | 2500 мг | 8.6% | 19.1% | 1169 г |
| Кальций, Ca | 50.59 мг | 1000 мг | 5.1% | 11.3% | 1977 г |
| Кремний, Si | 3 мг | 30 мг | 10% | 22.2% | 1000 г |
| Магний, Mg | 15.38 мг | 400 мг | 3.8% | 8.4% | 2601 г |
| Натрий, Na | 16.41 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.9% | 7922 г |
| Сера, S | 9.74 мг | 1000 мг | 1% | 2.2% | 10267 г |
| Фосфор, P | 38.5 мг | 800 мг | 4.8% | 10.7% | 2078 г |
| Хлор, Cl | 37.1 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.6% | 6199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.508 мг | 18 мг | 2.8% | 6.2% | 3543 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.9% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 3.185 мкг | 10 мкг | 31.9% | 70.9% | 314 г |
| Литий, Li | 13.103 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0767 мг | 2 мг | 3.8% | 8.4% | 2608 г |
| Медь, Cu | 57.28 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 12.7% | 1746 г |
| Молибден, Mo | 5.103 мкг | 70 мкг | 7.3% | 16.2% | 1372 г |
| Никель, Ni | 5.844 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.254 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 21654 г |
| Стронций, Sr | 3.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.85 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 25237 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 12% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 0.141 мг | 12 мг | 1.2% | 2.7% | 8511 г |
| Цирконий, Zr | 2.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.162 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.467 г | min 16.8 г | 2.8% | 6.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.3% |
Энергетическая ценность САЛАТ СО СМЕТАНОЙ Д. составляет 45 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».