| скумбрия | 370 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.6 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1362 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 8.3% | 974 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 10.4% | 778 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 2.5% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.4% | 1818 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3080 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 285.9 мкг | 900 мкг | 31.8% | 25.7% | 315 г |
| бета Каротин | 1.693 мг | 5 мг | 33.9% | 27.4% | 295 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5.1% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 7.6% | 1059 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 7.5% | 1080 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.427 мг | 2 мг | 21.4% | 17.3% | 468 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.104 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 4936 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.579 мкг | 3 мкг | 152.6% | 123.5% | 66 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.29 мг | 90 мг | 9.2% | 7.4% | 1086 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.143 мкг | 10 мкг | 61.4% | 49.7% | 163 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.962 мг | 15 мг | 6.4% | 5.2% | 1559 г |
| Витамин Н, биотин | 0.282 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 17730 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.5% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1782 мг | 20 мг | 25.9% | 21% | 386 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.56 мг | 2500 мг | 13% | 10.5% | 768 г |
| Кальций, Ca | 32.6 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.7% | 3067 г |
| Магний, Mg | 33.36 мг | 400 мг | 8.3% | 6.7% | 1199 г |
| Натрий, Na | 777.54 мг | 1300 мг | 59.8% | 48.4% | 167 г |
| Сера, S | 88.92 мг | 1000 мг | 8.9% | 7.2% | 1125 г |
| Фосфор, P | 139.9 мг | 800 мг | 17.5% | 14.2% | 572 г |
| Хлор, Cl | 1217.4 мг | 2300 мг | 52.9% | 42.8% | 189 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.17 мг | 18 мг | 6.5% | 5.3% | 1538 г |
| Йод, I | 19.01 мкг | 150 мкг | 12.7% | 10.3% | 789 г |
| Кобальт, Co | 9.974 мкг | 10 мкг | 99.7% | 80.7% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.1195 мг | 2 мг | 6% | 4.9% | 1674 г |
| Медь, Cu | 137.79 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 11.2% | 726 г |
| Молибден, Mo | 6.023 мкг | 70 мкг | 8.6% | 7% | 1162 г |
| Селен, Se | 0.106 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 51887 г |
| Фтор, F | 549.55 мкг | 4000 мкг | 13.7% | 11.1% | 728 г |
| Хром, Cr | 24.22 мкг | 50 мкг | 48.4% | 39.2% | 206 г |
| Цинк, Zn | 0.4812 мг | 12 мг | 4% | 3.2% | 2494 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.67 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Скумбрия солёнМОЯ составляет 123,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».