| Огурец, грунтовый | 81 г |
| Лук репчатый | 96 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 128 г |
| Перец сладкий | 125 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.3 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3560 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.4% | 6333 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 9.5% | 2240 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 4.7% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 19% | 1111 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.2% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.9 мкг | 900 мкг | 12.7% | 26.8% | 790 г |
| бета Каротин | 0.684 мг | 5 мг | 13.7% | 29% | 731 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 8.2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.9% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 3.12 мг | 500 мг | 0.6% | 1.3% | 16026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 6.1% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 16.1% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.923 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4.7% | 4483 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 69.54 мг | 90 мг | 77.3% | 163.4% | 129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.755 мг | 15 мг | 5% | 10.6% | 1987 г |
| Витамин Н, биотин | 0.726 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.2% | 6887 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 9.5% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6657 мг | 20 мг | 3.3% | 7% | 3004 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.9 мг | 2500 мг | 8% | 16.9% | 1257 г |
| Кальций, Ca | 18.56 мг | 1000 мг | 1.9% | 4% | 5388 г |
| Магний, Mg | 13.77 мг | 400 мг | 3.4% | 7.2% | 2905 г |
| Натрий, Na | 93.68 мг | 1300 мг | 7.2% | 15.2% | 1388 г |
| Сера, S | 18.46 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.8% | 5417 г |
| Фосфор, P | 33.4 мг | 800 мг | 4.2% | 8.9% | 2395 г |
| Хлор, Cl | 165.69 мг | 2300 мг | 7.2% | 15.2% | 1388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 78.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.719 мг | 18 мг | 4% | 8.5% | 2503 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.5% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 3.118 мкг | 10 мкг | 31.2% | 66% | 321 г |
| Марганец, Mn | 0.1272 мг | 2 мг | 6.4% | 13.5% | 1572 г |
| Медь, Cu | 72.14 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 15.2% | 1386 г |
| Молибден, Mo | 2.522 мкг | 70 мкг | 3.6% | 7.6% | 2776 г |
| Селен, Se | 0.175 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 31429 г |
| Фтор, F | 16.04 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 24938 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 12.9% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 0.2915 мг | 12 мг | 2.4% | 5.1% | 4117 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 12.10.14 составляет 47,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».