| Корюшка зубастая, азиатская | 1080 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.6 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1157 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 13.2% | 521 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 10.3% | 667 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин В4, холин | 2.2 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.148 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 34843 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.928 мг | 15 мг | 12.9% | 8.9% | 778 г |
| Витамин Н, биотин | 0.085 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4669 мг | 20 мг | 12.3% | 8.4% | 811 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362.12 мг | 2500 мг | 14.5% | 10% | 690 г |
| Кальций, Ca | 73.98 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.1% | 1352 г |
| Кремний, Si | 0.169 мг | 30 мг | 0.6% | 0.4% | 17751 г |
| Магний, Mg | 32.71 мг | 400 мг | 8.2% | 5.6% | 1223 г |
| Натрий, Na | 123.69 мг | 1300 мг | 9.5% | 6.5% | 1051 г |
| Сера, S | 143.92 мг | 1000 мг | 14.4% | 9.9% | 695 г |
| Фосфор, P | 223.4 мг | 800 мг | 27.9% | 19.2% | 358 г |
| Хлор, Cl | 151.86 мг | 2300 мг | 6.6% | 4.5% | 1515 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.692 мг | 18 мг | 3.8% | 2.6% | 2601 г |
| Йод, I | 0.06 мкг | 150 мкг | 250000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.068 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Марганец, Mn | 0.0242 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8264 г |
| Медь, Cu | 4.24 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23585 г |
| Молибден, Mo | 4.191 мкг | 70 мкг | 6% | 4.1% | 1670 г |
| Селен, Se | 0.254 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 21654 г |
| Фтор, F | 394.49 мкг | 4000 мкг | 9.9% | 6.8% | 1014 г |
| Хром, Cr | 50.43 мкг | 50 мкг | 100.9% | 69.3% | 99 г |
| Цинк, Zn | 0.0297 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 40404 г |
Энергетическая ценность корюшка жареная составляет 145,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».