| Индейка 1 кат. (Тушение) | 100 г |
| Кабачок (Припускание) | 100 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 100 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 100 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1528 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 8.3% | 1101 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 10.5% | 862 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 2.5% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.7% | 1176 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 689.8 мкг | 900 мкг | 76.6% | 69.5% | 130 г |
| бета Каротин | 3.97 мг | 5 мг | 79.4% | 72.1% | 126 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 5.7% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 44.11 мг | 500 мг | 8.8% | 8% | 1134 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 6.2% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.359 мг | 2 мг | 18% | 16.3% | 557 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.495 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3.5% | 2581 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.67 мг | 90 мг | 28.5% | 25.9% | 351 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.478 мг | 15 мг | 3.2% | 2.9% | 3138 г |
| Витамин Н, биотин | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1344 мг | 20 мг | 25.7% | 23.3% | 390 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.58 мг | 2500 мг | 9.8% | 8.9% | 1018 г |
| Кальций, Ca | 27.68 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.5% | 3613 г |
| Магний, Mg | 22.78 мг | 400 мг | 5.7% | 5.2% | 1756 г |
| Натрий, Na | 33.08 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.3% | 3930 г |
| Сера, S | 76.78 мг | 1000 мг | 7.7% | 7% | 1302 г |
| Фосфор, P | 84.7 мг | 800 мг | 10.6% | 9.6% | 945 г |
| Хлор, Cl | 35.14 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.4% | 6545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.956 мг | 18 мг | 5.3% | 4.8% | 1883 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 5.991 мкг | 10 мкг | 59.9% | 54.4% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.0902 мг | 2 мг | 4.5% | 4.1% | 2217 г |
| Медь, Cu | 64.86 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 5.9% | 1542 г |
| Молибден, Mo | 8.978 мкг | 70 мкг | 12.8% | 11.6% | 780 г |
| Селен, Se | 0.69 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.2% | 7971 г |
| Фтор, F | 2.17 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 184332 г |
| Хром, Cr | 5.26 мкг | 50 мкг | 10.5% | 9.5% | 951 г |
| Цинк, Zn | 0.9421 мг | 12 мг | 7.9% | 7.2% | 1274 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 110,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».