| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Капуста белокочанная | 400 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Кефир 2,5% жирности | 250 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Вода | 220 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.3 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2747 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 19.1% | 854 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.3% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.5% | 2500 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.8 мкг | 900 мкг | 2.3% | 3.8% | 4327 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 1.6% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 7.7% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 41.16 мг | 500 мг | 8.2% | 13.4% | 1215 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.593 мг | 5 мг | 11.9% | 19.4% | 843 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.314 мг | 2 мг | 15.7% | 25.6% | 637 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.625 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.4% | 3765 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 7.8% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.89 мг | 90 мг | 18.8% | 30.7% | 533 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.073 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1.1% | 13699 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 2.8% | 5859 г |
| Витамин Н, биотин | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.2% | 3846 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.3 мкг | 120 мкг | 16.1% | 26.3% | 622 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9613 мг | 20 мг | 14.8% | 24.1% | 675 г |
| Ниацин | 3.657 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.25 мг | 2500 мг | 9.1% | 14.8% | 1105 г |
| Кальций, Ca | 38.87 мг | 1000 мг | 3.9% | 6.4% | 2573 г |
| Кремний, Si | 13.719 мг | 30 мг | 45.7% | 74.6% | 219 г |
| Магний, Mg | 35.83 мг | 400 мг | 9% | 14.7% | 1116 г |
| Натрий, Na | 34.78 мг | 1300 мг | 2.7% | 4.4% | 3738 г |
| Сера, S | 96.78 мг | 1000 мг | 9.7% | 15.8% | 1033 г |
| Фосфор, P | 88 мг | 800 мг | 11% | 17.9% | 909 г |
| Хлор, Cl | 62.26 мг | 2300 мг | 2.7% | 4.4% | 3694 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 187.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 7.2% | 2250 г |
| Йод, I | 5.11 мкг | 150 мкг | 3.4% | 5.5% | 2935 г |
| Кобальт, Co | 4.938 мкг | 10 мкг | 49.4% | 80.6% | 203 г |
| Марганец, Mn | 0.0761 мг | 2 мг | 3.8% | 6.2% | 2628 г |
| Медь, Cu | 64.9 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 10.6% | 1541 г |
| Молибден, Mo | 7.689 мкг | 70 мкг | 11% | 17.9% | 910 г |
| Никель, Ni | 4.031 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.618 мкг | 55 мкг | 15.7% | 25.6% | 638 г |
| Стронций, Sr | 2.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.63 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.6% | 6189 г |
| Хром, Cr | 9.69 мкг | 50 мкг | 19.4% | 31.6% | 516 г |
| Цинк, Zn | 0.7038 мг | 12 мг | 5.9% | 9.6% | 1705 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.63 г | ~ | |||
| Валин | 0.447 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.431 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.673 г | ~ | |||
| Лизин | 0.874 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Треонин | 0.381 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.369 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.682 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.279 г | ~ | |||
| Аланин | 0.452 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.694 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.316 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.346 г | ~ | |||
| Серин | 0.362 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.189 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.496 г | min 16.8 г | 3% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы СИТ 30 составляет 61,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».