Мой здоровый рацион

Рецепт Тортик из моркови и банана 01.12.2021. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Тортик из моркови и банана 01.12.2021

Банан (На пару) 43 г
Морковь (На пару) 100 г
Яйцо куриное (Варка) 56 г
Мука Рисовая [С.Пудовъ] 10 г
Творог Мягкий 5% [Три Коровы Два Кота] 125 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тортик из моркови и банана 01.12.2021".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113.5 ккал 1684 ккал 6.7% 5.9% 1484 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 8.7% 1013 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 7.4% 1191 г
Углеводы 10.2 г 219 г 4.7% 4.1% 2147 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4.8% 1818 г
Вода 74.3 г 2273 г 3.3% 2.9% 3059 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 769.4 мкг 900 мкг 85.5% 75.3% 117 г
Ретинол 0.05 мг ~
бета Каротин 4.316 мг 5 мг 86.3% 76% 116 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 2.3% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.117 мг 1.8 мг 6.5% 5.7% 1538 г
Витамин В4, холин 54.75 мг 500 мг 11% 9.7% 913 г
Витамин В5, пантотеновая 0.378 мг 5 мг 7.6% 6.7% 1323 г
Витамин В6, пиридоксин 0.122 мг 2 мг 6.1% 5.4% 1639 г
Витамин В9, фолаты 5.2 мкг 400 мкг 1.3% 1.1% 7692 г
Витамин В12, кобаламин 0.104 мкг 3 мкг 3.5% 3.1% 2885 г
Витамин C, аскорбиновая 2.33 мг 90 мг 2.6% 2.3% 3863 г
Витамин D, кальциферол 0.44 мкг 10 мкг 4.4% 3.9% 2273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.32 мг 15 мг 2.1% 1.9% 4688 г
Витамин Н, биотин 4.852 мкг 50 мкг 9.7% 8.5% 1031 г
Витамин К, филлохинон 4.8 мкг 120 мкг 4% 3.5% 2500 г
Витамин РР, НЭ 1.198 мг 20 мг 6% 5.3% 1669 г
Ниацин 0.442 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.62 мг 2500 мг 6.1% 5.4% 1649 г
Кальций, Ca 21.65 мг 1000 мг 2.2% 1.9% 4619 г
Кремний, Si 20.339 мг 30 мг 67.8% 59.7% 147 г
Магний, Mg 22.02 мг 400 мг 5.5% 4.8% 1817 г
Натрий, Na 38.94 мг 1300 мг 3% 2.6% 3338 г
Сера, S 38.94 мг 1000 мг 3.9% 3.4% 2568 г
Фосфор, P 61.9 мг 800 мг 7.7% 6.8% 1292 г
Хлор, Cl 60.62 мг 2300 мг 2.6% 2.3% 3794 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 115.9 мкг ~
Бор, B 126 мкг ~
Ванадий, V 34.97 мкг ~
Железо, Fe 0.835 мг 18 мг 4.6% 4.1% 2156 г
Йод, I 5.47 мкг 150 мкг 3.6% 3.2% 2742 г
Кобальт, Co 2.724 мкг 10 мкг 27.2% 24% 367 г
Литий, Li 2.597 мкг ~
Марганец, Mn 0.1164 мг 2 мг 5.8% 5.1% 1718 г
Медь, Cu 56.58 мкг 1000 мкг 5.7% 5% 1767 г
Молибден, Mo 8.606 мкг 70 мкг 12.3% 10.8% 813 г
Никель, Ni 2.702 мкг ~
Рубидий, Rb 17.7 мкг ~
Селен, Se 6.278 мкг 55 мкг 11.4% 10% 876 г
Стронций, Sr 3.24 мкг ~
Фтор, F 30.58 мкг 4000 мкг 0.8% 0.7% 13080 г
Хром, Cr 1.88 мкг 50 мкг 3.8% 3.3% 2660 г
Цинк, Zn 0.3856 мг 12 мг 3.2% 2.8% 3112 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.36 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.111 г ~
Аргинин* 0.173 г ~
Валин 0.169 г ~
Гистидин* 0.073 г ~
Изолейцин 0.133 г ~
Лейцин 0.232 г ~
Лизин 0.194 г ~
Метионин 0.087 г ~
Метионин + Цистеин 0.151 г ~
Треонин 0.133 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.141 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.244 г ~
Заменимые аминокислоты 0.212 г ~
Аланин 0.159 г ~
Аспарагиновая кислота 0.294 г ~
Глицин 0.094 г ~
Глутаминовая кислота 0.438 г ~
Пролин 0.091 г ~
Серин 0.198 г ~
Тирозин 0.102 г ~
Цистеин 0.062 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 7.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 114 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.41 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.176 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.994 г min 16.8 г 5.9% 5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.078 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.818 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.252 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.22 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Тортик из моркови и банана 01.12.2021 составляет 113,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».