| Овсянка плющеная | 800 г |
| Вода водопроводная питьевая | 2000 г |
| Соль поваренная пищевая | 19 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.6 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1625 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.3% | 2235 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4% | 2435 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 8.1% | 1190 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3027 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 10.1% | 949 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.608 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.8% | 5258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 2% | 4839 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.7 мг | 2500 мг | 4.3% | 4.2% | 2321 г |
| Кальций, Ca | 21.68 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.1% | 4613 г |
| Магний, Mg | 0.94 мг | 400 мг | 0.2% | 0.2% | 42553 г |
| Натрий, Na | 261.88 мг | 1300 мг | 20.1% | 19.4% | 496 г |
| Сера, S | 1.2 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Фосфор, P | 124.5 мг | 800 мг | 15.6% | 15.1% | 643 г |
| Хлор, Cl | 399.48 мг | 2300 мг | 17.4% | 16.8% | 576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.048 мг | 18 мг | 11.4% | 11% | 879 г |
| Кобальт, Co | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
| Марганец, Mn | 0.0017 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 117647 г |
| Медь, Cu | 8.86 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11287 г |
| Молибден, Mo | 0.736 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.1% | 9511 г |
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 50.17 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7973 г |
| Цинк, Zn | 1.1382 мг | 12 мг | 9.5% | 9.2% | 1054 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.409 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.168 г | min 16.8 г | 1% | 1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.458 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.421 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша Артек составляет 103,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».