| Оливковое масло | 18 г |
| Баклажан (Запекание) | 192 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 792 г |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 150 г |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве | 62 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 63 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 562 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 173 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 89 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 197 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Томатная паста. Консервы | 86 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 63 г |
| Колбаса сырокопченая, московская | 45 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.6 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1260 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 11.5% | 650 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 8.5% | 889 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2.4% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.9% | 1538 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3148 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.8 мкг | 900 мкг | 21.3% | 15.9% | 469 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.914 мг | 5 мг | 18.3% | 13.7% | 547 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.7% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 4.7% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 32.73 мг | 500 мг | 6.5% | 4.9% | 1528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.66 мг | 5 мг | 13.2% | 9.9% | 758 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.348 мг | 2 мг | 17.4% | 13% | 575 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.83 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.8% | 2697 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 5.8% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.44 мг | 90 мг | 21.6% | 16.2% | 463 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.044 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.992 мг | 15 мг | 6.6% | 4.9% | 1512 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.999 мкг | 50 мкг | 2% | 1.5% | 5005 г |
| Витамин К, филлохинон | 64.1 мкг | 120 мкг | 53.4% | 40% | 187 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0448 мг | 20 мг | 15.2% | 11.4% | 657 г |
| Ниацин | 3.503 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.72 мг | 2500 мг | 13.2% | 9.9% | 758 г |
| Кальций, Ca | 132.87 мг | 1000 мг | 13.3% | 10% | 753 г |
| Кремний, Si | 7.38 мг | 30 мг | 24.6% | 18.4% | 407 г |
| Магний, Mg | 45.12 мг | 400 мг | 11.3% | 8.5% | 887 г |
| Натрий, Na | 271.25 мг | 1300 мг | 20.9% | 15.6% | 479 г |
| Сера, S | 113.36 мг | 1000 мг | 11.3% | 8.5% | 882 г |
| Фосфор, P | 148.4 мг | 800 мг | 18.6% | 13.9% | 539 г |
| Хлор, Cl | 219.1 мг | 2300 мг | 9.5% | 7.1% | 1050 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.297 мг | 18 мг | 7.2% | 5.4% | 1388 г |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.3% | 5769 г |
| Кобальт, Co | 6.76 мкг | 10 мкг | 67.6% | 50.6% | 148 г |
| Литий, Li | 24.55 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1581 мг | 2 мг | 7.9% | 5.9% | 1265 г |
| Медь, Cu | 135.56 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 10.2% | 738 г |
| Молибден, Mo | 10.29 мкг | 70 мкг | 14.7% | 11% | 680 г |
| Никель, Ni | 5.476 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.544 мкг | 55 мкг | 15.5% | 11.6% | 644 г |
| Стронций, Sr | 2.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.16 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7123 г |
| Хром, Cr | 9.62 мкг | 50 мкг | 19.2% | 14.4% | 520 г |
| Цинк, Zn | 1.1075 мг | 12 мг | 9.2% | 6.9% | 1084 г |
| Цирконий, Zr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.803 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.659 г | ~ | |||
| Валин | 0.583 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.481 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.869 г | ~ | |||
| Лизин | 1.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Треонин | 0.458 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.471 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.606 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.405 г | ~ | |||
| Аланин | 0.483 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.84 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.331 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.684 г | ~ | |||
| Пролин | 0.614 г | ~ | |||
| Серин | 0.465 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.429 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.08 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.064 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.038 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.055 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.067 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.22 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.835 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.271 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.74 г | min 16.8 г | 10.4% | 7.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.018 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.391 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.312 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.305 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.036 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.055 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.044 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.04 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность 211130 ПИЦЦА №4 СУПЕРТОНКАЯ НА ЛАВАШШЕ С КУРИЦЕЙ КОЛБАСОЙ ОЛИВКАМИ ПЕРЦЕМ составляет 133,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».