| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 110 г |
| Сыр Костромской 45% | 23 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 44 г |
| Рисовая мука, белая | 53 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 50 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 296.7 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 568 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 7.4% | 452 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 9.7% | 346 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 3% | 1129 г |
| Углеводы (общие) | 18.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| Вода | 41.6 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5464 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.8 мкг | 900 мкг | 15.2% | 5.1% | 658 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 1.9% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.404 мг | 1.8 мг | 22.4% | 7.5% | 446 г |
| Витамин В4, холин | 52.17 мг | 500 мг | 10.4% | 3.5% | 958 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.68 мг | 5 мг | 13.6% | 4.6% | 735 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 3.1% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.83 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.2% | 2697 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.063 мкг | 3 мкг | 35.4% | 11.9% | 282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.814 мкг | 10 мкг | 8.1% | 2.7% | 1229 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 0.7% | 4688 г |
| Витамин Н, биотин | 5.729 мкг | 50 мкг | 11.5% | 3.9% | 873 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.6851 мг | 20 мг | 23.4% | 7.9% | 427 г |
| Ниацин | 0.277 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.07 мг | 2500 мг | 5.7% | 1.9% | 1760 г |
| Кальций, Ca | 443.39 мг | 1000 мг | 44.3% | 14.9% | 226 г |
| Магний, Mg | 35.73 мг | 400 мг | 8.9% | 3% | 1120 г |
| Натрий, Na | 619.78 мг | 1300 мг | 47.7% | 16.1% | 210 г |
| Сера, S | 176.4 мг | 1000 мг | 17.6% | 5.9% | 567 г |
| Фосфор, P | 341.5 мг | 800 мг | 42.7% | 14.4% | 234 г |
| Хлор, Cl | 826.49 мг | 2300 мг | 35.9% | 12.1% | 278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.954 мг | 18 мг | 5.3% | 1.8% | 1887 г |
| Йод, I | 4.92 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.1% | 3049 г |
| Кобальт, Co | 2.128 мкг | 10 мкг | 21.3% | 7.2% | 470 г |
| Марганец, Mn | 0.3373 мг | 2 мг | 16.9% | 5.7% | 593 г |
| Медь, Cu | 81.41 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 2.7% | 1228 г |
| Молибден, Mo | 2.646 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.3% | 2646 г |
| Олово, Sn | 3.93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.421 мкг | 55 мкг | 17.1% | 5.8% | 584 г |
| Стронций, Sr | 5.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.44 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24331 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.9% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 2.705 мг | 12 мг | 22.5% | 7.6% | 444 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.36 г | ~ | |||
| Валин | 0.38 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.549 г | ~ | |||
| Лизин | 0.396 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Треонин | 0.263 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.332 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.505 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.456 г | ~ | |||
| Аланин | 0.279 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.531 г | ~ | |||
| Глицин | 0.184 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.999 г | ~ | |||
| Пролин | 0.417 г | ~ | |||
| Серин | 0.368 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.057 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.076 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.276 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.998 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.372 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.601 г | min 16.8 г | 27.4% | 9.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.451 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.805 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.374 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури ленивые составляет 296,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».