| Какао-порошок | 20 г |
| Кефир 1% жирности | 100 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1782 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 18.9% | 559 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4% | 2667 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 16.9% | 625 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3067 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 18750 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 12.3% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 26.73 мг | 500 мг | 5.3% | 5.6% | 1871 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 6.9% | 1548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 6.7% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.636 мкг | 400 мкг | 5.9% | 6.2% | 1692 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.691 мкг | 3 мкг | 23% | 24.3% | 434 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.027 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Н, биотин | 4.909 мкг | 50 мкг | 9.8% | 10.4% | 1019 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8455 мг | 20 мг | 14.2% | 15% | 703 г |
| Ниацин | 0.391 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.73 мг | 2500 мг | 10.3% | 10.9% | 974 г |
| Кальций, Ca | 120.73 мг | 1000 мг | 12.1% | 12.8% | 828 г |
| Магний, Mg | 55.91 мг | 400 мг | 14% | 14.8% | 715 г |
| Натрий, Na | 43.91 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.6% | 2961 г |
| Сера, S | 120.91 мг | 1000 мг | 12.1% | 12.8% | 827 г |
| Фосфор, P | 186.4 мг | 800 мг | 23.3% | 24.7% | 429 г |
| Хлор, Cl | 100.27 мг | 2300 мг | 4.4% | 4.7% | 2294 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.182 мг | 18 мг | 12.1% | 12.8% | 825 г |
| Йод, I | 8.18 мкг | 150 мкг | 5.5% | 5.8% | 1834 г |
| Кобальт, Co | 1.318 мкг | 10 мкг | 13.2% | 14% | 759 г |
| Марганец, Mn | 0.4264 мг | 2 мг | 21.3% | 22.5% | 469 г |
| Медь, Cu | 446.36 мкг | 1000 мкг | 44.6% | 47.2% | 224 г |
| Молибден, Mo | 10.864 мкг | 70 мкг | 15.5% | 16.4% | 644 г |
| Олово, Sn | 12.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.091 мкг | 55 мкг | 25.6% | 27.1% | 390 г |
| Стронций, Sr | 15.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.91 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 8713 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.8% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.9927 мг | 12 мг | 8.3% | 8.8% | 1209 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.745 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.491 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.368 г | ~ | |||
| Валин | 0.45 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.841 г | ~ | |||
| Лизин | 0.659 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Треонин | 0.364 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.423 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.845 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.668 г | ~ | |||
| Аланин | 0.2 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.455 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.5 г | ~ | |||
| Пролин | 0.932 г | ~ | |||
| Серин | 0.373 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% |
Энергетическая ценность Какао творог составляет 94,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».