| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 58 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 80 г |
| Чеснок (Тушение) | 7 г |
| Оливки без Косточки [Premier Of Taste] | 24 г |
| Тофик | 224 г |
| Молоко 1.5% | 50 г |
| лечо | 54 г |
| Масло Топленое [President] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2427 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 10.1% | 1434 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 9.5% | 1514 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.6% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.8 мкг | 900 мкг | 8.5% | 12.2% | 1172 г |
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 13.3% | 1085 г |
| бета Криптоксантин | 0.003 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.038 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.9% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.7% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 1.48 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 33784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 1.2% | 12821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 4.8% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.148 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 18622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.91 мг | 90 мг | 14.3% | 20.6% | 697 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 1.6% | 9146 г |
| Витамин Н, биотин | 0.094 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 53191 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 3.5% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2849 мг | 20 мг | 1.4% | 2% | 7020 г |
| Ниацин | 0.228 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.67 мг | 2500 мг | 3.7% | 5.3% | 2727 г |
| Кальций, Ca | 7.88 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 12690 г |
| Кремний, Si | 1.007 мг | 30 мг | 3.4% | 4.9% | 2979 г |
| Магний, Mg | 3.25 мг | 400 мг | 0.8% | 1.2% | 12308 г |
| Натрий, Na | 129.96 мг | 1300 мг | 10% | 14.4% | 1000 г |
| Сера, S | 5.68 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 17606 г |
| Фосфор, P | 12.1 мг | 800 мг | 1.5% | 2.2% | 6612 г |
| Хлор, Cl | 209.77 мг | 2300 мг | 9.1% | 13.1% | 1096 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.258 мг | 18 мг | 1.4% | 2% | 6977 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 1.999 мкг | 10 мкг | 20% | 28.8% | 500 г |
| Литий, Li | 4.777 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0699 мг | 2 мг | 3.5% | 5% | 2861 г |
| Медь, Cu | 44.09 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 6.3% | 2268 г |
| Молибден, Mo | 2.342 мкг | 70 мкг | 3.3% | 4.8% | 2989 г |
| Никель, Ni | 3.263 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.262 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 20992 г |
| Фтор, F | 6.12 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 65359 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 7.6% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 0.1332 мг | 12 мг | 1.1% | 1.6% | 9009 г |
| Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.413 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.002 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Омлет с тофу составляет 69,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».