| Яйцо куриное | 219 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар песок | 21 г |
| отруби пшеничные | 88 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.1 ккал | 1684 ккал | 13% | 6% | 772 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 7.9% | 580 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 7.9% | 577 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 4.4% | 1058 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5683 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.4 мкг | 900 мкг | 22.6% | 10.4% | 442 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.344 мг | 1.8 мг | 19.1% | 8.8% | 523 г |
| Витамин В4, холин | 196.32 мг | 500 мг | 39.3% | 18% | 255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.017 мг | 5 мг | 20.3% | 9.3% | 492 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2.5% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.475 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7306 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.407 мкг | 3 мкг | 13.6% | 6.2% | 737 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.721 мкг | 10 мкг | 17.2% | 7.9% | 581 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.469 мг | 15 мг | 3.1% | 1.4% | 3198 г |
| Витамин Н, биотин | 15.799 мкг | 50 мкг | 31.6% | 14.5% | 316 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8157 мг | 20 мг | 14.1% | 6.5% | 710 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.79 мг | 2500 мг | 4.4% | 2% | 2277 г |
| Кальций, Ca | 45.87 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.1% | 2180 г |
| Магний, Mg | 9.54 мг | 400 мг | 2.4% | 1.1% | 4193 г |
| Натрий, Na | 381.38 мг | 1300 мг | 29.3% | 13.4% | 341 г |
| Сера, S | 138.94 мг | 1000 мг | 13.9% | 6.4% | 720 г |
| Фосфор, P | 150.7 мг | 800 мг | 18.8% | 8.6% | 531 г |
| Хлор, Cl | 548.37 мг | 2300 мг | 23.8% | 10.9% | 419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.999 мг | 18 мг | 11.1% | 5.1% | 900 г |
| Йод, I | 15.64 мкг | 150 мкг | 10.4% | 4.8% | 959 г |
| Кобальт, Co | 7.929 мкг | 10 мкг | 79.3% | 36.4% | 126 г |
| Марганец, Mn | 0.0245 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8163 г |
| Медь, Cu | 66.85 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.1% | 1496 г |
| Молибден, Mo | 5.479 мкг | 70 мкг | 7.8% | 3.6% | 1278 г |
| Селен, Se | 24.794 мкг | 55 мкг | 45.1% | 20.7% | 222 г |
| Фтор, F | 43.02 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9298 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.9% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 0.8725 мг | 12 мг | 7.3% | 3.3% | 1375 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 445.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность отрубные оладьи составляет 218,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».