| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Морковь | 100 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.8 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 685 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 4.1% | 1000 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 3.9% | 1057 г |
| Углеводы | 42.4 г | 219 г | 19.4% | 7.9% | 517 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 5.9% | 690 г |
| Вода | 45.2 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5029 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 613.5 мкг | 900 мкг | 68.2% | 27.7% | 147 г |
| бета Каротин | 3.682 мг | 5 мг | 73.6% | 29.9% | 136 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.202 мг | 1.5 мг | 13.5% | 5.5% | 743 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 0.9% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 10.71 мг | 500 мг | 2.1% | 0.9% | 4669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 4.1% | 984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 5.5% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.679 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.5% | 2725 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.68 мг | 90 мг | 1.9% | 0.8% | 5357 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 0.8% | 4967 г |
| Витамин Н, биотин | 4.139 мкг | 50 мкг | 8.3% | 3.4% | 1208 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.5% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8252 мг | 20 мг | 14.1% | 5.7% | 708 г |
| Ниацин | 1.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.31 мг | 2500 мг | 8.9% | 3.6% | 1130 г |
| Кальций, Ca | 28.32 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.1% | 3531 г |
| Кремний, Si | 52.838 мг | 30 мг | 176.1% | 71.6% | 57 г |
| Магний, Mg | 68.47 мг | 400 мг | 17.1% | 7% | 584 г |
| Натрий, Na | 132.78 мг | 1300 мг | 10.2% | 4.1% | 979 г |
| Сера, S | 51.63 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.1% | 1937 г |
| Фосфор, P | 171.4 мг | 800 мг | 21.4% | 8.7% | 467 г |
| Хлор, Cl | 216.19 мг | 2300 мг | 9.4% | 3.8% | 1064 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 197.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 132.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.346 мг | 18 мг | 13% | 5.3% | 767 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 0.8% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 5.632 мкг | 10 мкг | 56.3% | 22.9% | 178 г |
| Литий, Li | 6.15 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7368 мг | 2 мг | 36.8% | 15% | 271 г |
| Медь, Cu | 282.51 мкг | 1000 мкг | 28.3% | 11.5% | 354 г |
| Молибден, Mo | 17.541 мкг | 70 мкг | 25.1% | 10.2% | 399 г |
| Никель, Ni | 7.109 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.372 мкг | 55 мкг | 2.5% | 1% | 4009 г |
| Стронций, Sr | 75.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.61 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11901 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.9% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 1.2226 мг | 12 мг | 10.2% | 4.1% | 982 г |
| Цирконий, Zr | 5.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 38.783 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.326 г | ~ | |||
| Валин | 0.319 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.972 г | ~ | |||
| Лизин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Треонин | 0.266 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.621 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аланин | 0.685 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.469 г | ~ | |||
| Глицин | 0.207 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.5 г | ~ | |||
| Пролин | 0.517 г | ~ | |||
| Серин | 0.454 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 10.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.228 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.181 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.447 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.577 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.423 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.199 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.456 г | min 16.8 г | 2.7% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.457 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.155 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшенная с морковью составляет 245,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».