| Лук репчатый | 153 г |
| Морковь | 161 г |
| Перец сладкий зеленый | 135 г |
| Чечевица, розовая | 190 г |
| Вода | 500 г |
| Шампиньоны | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2368 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 8.3% | 1689 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 7% | 2009 г |
| Углеводы (общие) | 10 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 19.7% | 714 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.9% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 297.3 мкг | 900 мкг | 33% | 46.4% | 303 г |
| бета Каротин | 1.786 мг | 5 мг | 35.7% | 50.2% | 280 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 10% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 4.9% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 3.69 мг | 500 мг | 0.7% | 1% | 13550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 6.2% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 9.8% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.311 мкг | 400 мкг | 9.3% | 13.1% | 1072 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.005 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.46 мг | 90 мг | 21.6% | 30.4% | 462 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 1.5% | 9202 г |
| Витамин Н, биотин | 0.996 мкг | 50 мкг | 2% | 2.8% | 5020 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.2% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7962 мг | 20 мг | 4% | 5.6% | 2512 г |
| Ниацин | 0.468 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.92 мг | 2500 мг | 8% | 11.3% | 1251 г |
| Кальций, Ca | 18.17 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.5% | 5504 г |
| Кремний, Si | 4.145 мг | 30 мг | 13.8% | 19.4% | 724 г |
| Магний, Mg | 18.19 мг | 400 мг | 4.5% | 6.3% | 2199 г |
| Натрий, Na | 5.34 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 24345 г |
| Сера, S | 49.63 мг | 1000 мг | 5% | 7% | 2015 г |
| Фосфор, P | 68.9 мг | 800 мг | 8.6% | 12.1% | 1161 г |
| Хлор, Cl | 13.48 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.8% | 17062 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.439 мг | 18 мг | 8% | 11.3% | 1251 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.1% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 1.995 мкг | 10 мкг | 20% | 28.1% | 501 г |
| Литий, Li | 0.846 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3539 мг | 2 мг | 17.7% | 24.9% | 565 г |
| Медь, Cu | 264.6 мкг | 1000 мкг | 26.5% | 37.3% | 378 г |
| Молибден, Mo | 3.503 мкг | 70 мкг | 5% | 7% | 1998 г |
| Никель, Ni | 1.188 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.378 мкг | 55 мкг | 2.5% | 3.5% | 3991 г |
| Стронций, Sr | 2.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.53 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2% | 7335 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 5.6% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.7962 мг | 12 мг | 6.6% | 9.3% | 1507 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.597 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.331 г | ~ | |||
| Валин | 0.205 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лизин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аланин | 0.179 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.464 г | ~ | |||
| Глицин | 0.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.673 г | ~ | |||
| Пролин | 0.173 г | ~ | |||
| Серин | 0.19 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 9.033 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.951 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.634 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.448 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.205 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица красная с овощами составляет 71,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».