| Лук порей (Припускание) | 100 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.3 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1388 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 10.6% | 784 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 11.2% | 737 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.5% | 1818 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 316.3 мкг | 900 мкг | 35.1% | 28.9% | 285 г |
| бета Каротин | 0.967 мг | 5 мг | 19.3% | 15.9% | 517 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.9% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 14.7% | 563 г |
| Витамин В4, холин | 173.11 мг | 500 мг | 34.6% | 28.5% | 289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.956 мг | 5 мг | 19.1% | 15.7% | 523 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 10.2% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.828 мкг | 400 мкг | 5.2% | 4.3% | 1920 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.359 мкг | 3 мкг | 12% | 9.9% | 836 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.13 мг | 90 мг | 6.8% | 5.6% | 1468 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.517 мкг | 10 мкг | 15.2% | 12.5% | 659 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.814 мг | 15 мг | 5.4% | 4.5% | 1843 г |
| Витамин Н, биотин | 14.631 мкг | 50 мкг | 29.3% | 24.2% | 342 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.985 мг | 20 мг | 9.9% | 8.2% | 1008 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.7 мг | 2500 мг | 8.2% | 6.8% | 1215 г |
| Кальций, Ca | 80.56 мг | 1000 мг | 8.1% | 6.7% | 1241 г |
| Магний, Mg | 13.17 мг | 400 мг | 3.3% | 2.7% | 3037 г |
| Натрий, Na | 115.91 мг | 1300 мг | 8.9% | 7.3% | 1122 г |
| Сера, S | 121.38 мг | 1000 мг | 12.1% | 10% | 824 г |
| Фосфор, P | 160.8 мг | 800 мг | 20.1% | 16.6% | 498 г |
| Хлор, Cl | 107.59 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.9% | 2138 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.214 мг | 18 мг | 12.3% | 10.1% | 813 г |
| Йод, I | 13.79 мкг | 150 мкг | 9.2% | 7.6% | 1088 г |
| Кобальт, Co | 6.896 мкг | 10 мкг | 69% | 56.9% | 145 г |
| Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Медь, Cu | 57.24 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4.7% | 1747 г |
| Молибден, Mo | 4.138 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4.9% | 1692 г |
| Селен, Se | 21.862 мкг | 55 мкг | 39.7% | 32.7% | 252 г |
| Фтор, F | 37.93 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10546 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.5% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 0.7655 мг | 12 мг | 6.4% | 5.3% | 1568 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 393.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яйца с луком составляет 121,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».