Мой здоровый рацион

Рецепт Макароны с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Макароны с креветками

Макароны отварные 600 г
Сливочный соус с креветками 800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.5 ккал 1684 ккал 6% 5.9% 1659 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 9.1% 1086 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 5.8% 1697 г
Углеводы 10.7 г 219 г 4.9% 4.8% 2047 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.9% 2500 г
Вода 75.8 г 2273 г 3.3% 3.3% 2999 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.3 мкг 900 мкг 1.9% 1.9% 5202 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.7% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 2% 5000 г
Витамин В4, холин 13.69 мг 500 мг 2.7% 2.7% 3652 г
Витамин В5, пантотеновая 0.142 мг 5 мг 2.8% 2.8% 3521 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 1.8% 5556 г
Витамин В9, фолаты 4.018 мкг 400 мкг 1% 1% 9955 г
Витамин В12, кобаламин 0.123 мкг 3 мкг 4.1% 4% 2439 г
Витамин C, аскорбиновая 0.68 мг 90 мг 0.8% 0.8% 13235 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.323 мг 15 мг 2.2% 2.2% 4644 г
Витамин Н, биотин 1.415 мкг 50 мкг 2.8% 2.8% 3534 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.4% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.6592 мг 20 мг 3.3% 3.3% 3034 г
Ниацин 0.253 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.07 мг 2500 мг 4.5% 4.4% 2211 г
Кальций, Ca 45.25 мг 1000 мг 4.5% 4.4% 2210 г
Кремний, Si 0.445 мг 30 мг 1.5% 1.5% 6742 г
Магний, Mg 13.66 мг 400 мг 3.4% 3.3% 2928 г
Натрий, Na 96.25 мг 1300 мг 7.4% 7.3% 1351 г
Сера, S 70.39 мг 1000 мг 7% 6.9% 1421 г
Фосфор, P 84.3 мг 800 мг 10.5% 10.3% 949 г
Хлор, Cl 123.28 мг 2300 мг 5.4% 5.3% 1866 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.6 мкг ~
Бор, B 10.7 мкг ~
Железо, Fe 0.411 мг 18 мг 2.3% 2.3% 4380 г
Йод, I 2.52 мкг 150 мкг 1.7% 1.7% 5952 г
Кобальт, Co 0.757 мкг 10 мкг 7.6% 7.5% 1321 г
Литий, Li 0.001 мкг ~
Марганец, Mn 0.0457 мг 2 мг 2.3% 2.3% 4376 г
Медь, Cu 184.1 мкг 1000 мкг 18.4% 18.1% 543 г
Молибден, Mo 2.25 мкг 70 мкг 3.2% 3.2% 3111 г
Никель, Ni 0.171 мкг ~
Олово, Sn 3.92 мкг ~
Рубидий, Rb 25.5 мкг ~
Селен, Se 0.168 мкг 55 мкг 0.3% 0.3% 32738 г
Стронций, Sr 5.13 мкг ~
Фтор, F 28.12 мкг 4000 мкг 0.7% 0.7% 14225 г
Хром, Cr 0.82 мкг 50 мкг 1.6% 1.6% 6098 г
Цинк, Zn 0.5769 мг 12 мг 4.8% 4.7% 2080 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.421 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аргинин* 0.102 г ~
Валин 0.131 г ~
Гистидин* 0.052 г ~
Изолейцин 0.12 г ~
Лейцин 0.201 г ~
Лизин 0.105 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.082 г ~
Треонин 0.086 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.118 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.198 г ~
Заменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аланин 0.079 г ~
Аспарагиновая кислота 0.112 г ~
Глицин 0.07 г ~
Глутаминовая кислота 0.633 г ~
Пролин 0.225 г ~
Серин 0.123 г ~
Тирозин 0.08 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 10.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 44.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.031 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.962 г min 16.8 г 5.7% 5.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.022 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.219 г от 11.2 до 20.6 г 2% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.062 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.003 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~

Энергетическая ценность Макароны с креветками составляет 101,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».