| Рис Длиннозерный Пропаренный [Макфа] | 130 г |
| Подсолнечное масло | 18 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 345 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 186 г |
| Морковь (Тушение) | 178 г |
| Вода | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1369 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 10.9% | 745 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.2% | 1931 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 5.1% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.5% | 1818 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3192 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 378.4 мкг | 900 мкг | 42% | 34.1% | 238 г |
| бета Каротин | 2.255 мг | 5 мг | 45.1% | 36.7% | 222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.8% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 32.75 мг | 500 мг | 6.6% | 5.4% | 1527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 9.7% | 842 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.304 мг | 2 мг | 15.2% | 12.4% | 658 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.033 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 9918 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 1.1% | 7563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.217 мг | 15 мг | 8.1% | 6.6% | 1233 г |
| Витамин Н, биотин | 0.296 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16892 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.9% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0492 мг | 20 мг | 15.2% | 12.4% | 656 г |
| Ниацин | 4.135 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.25 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.8% | 1403 г |
| Кальций, Ca | 16.08 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6219 г |
| Кремний, Si | 5.496 мг | 30 мг | 18.3% | 14.9% | 546 г |
| Магний, Mg | 42.07 мг | 400 мг | 10.5% | 8.5% | 951 г |
| Натрий, Na | 26.39 мг | 1300 мг | 2% | 1.6% | 4926 г |
| Сера, S | 96.66 мг | 1000 мг | 9.7% | 7.9% | 1035 г |
| Фосфор, P | 81.6 мг | 800 мг | 10.2% | 8.3% | 980 г |
| Хлор, Cl | 44.78 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.5% | 5136 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.795 мг | 18 мг | 4.4% | 3.6% | 2264 г |
| Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1% | 8380 г |
| Кобальт, Co | 4.633 мкг | 10 мкг | 46.3% | 37.6% | 216 г |
| Литий, Li | 1.091 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0882 мг | 2 мг | 4.4% | 3.6% | 2268 г |
| Медь, Cu | 61.78 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 5% | 1619 г |
| Молибден, Mo | 8.46 мкг | 70 мкг | 12.1% | 9.8% | 827 г |
| Никель, Ni | 1.661 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.439 мкг | 55 мкг | 11.7% | 9.5% | 854 г |
| Стронций, Sr | 1.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 114.31 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.4% | 3499 г |
| Хром, Cr | 10.03 мкг | 50 мкг | 20.1% | 16.3% | 499 г |
| Цинк, Zn | 0.7299 мг | 12 мг | 6.1% | 5% | 1644 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.755 г | ~ | |||
| Валин | 0.523 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.523 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.458 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.795 г | ~ | |||
| Лизин | 1.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.349 г | ~ | |||
| Треонин | 0.45 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.43 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.792 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.26 г | ~ | |||
| Аланин | 0.531 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.802 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.375 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.202 г | ~ | |||
| Пролин | 0.408 г | ~ | |||
| Серин | 0.408 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 22.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.086 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.283 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.745 г | min 16.8 г | 4.4% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.711 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.408 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.296 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов с кур грудкой 30.11 составляет 123 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».