| Салат (латук) | 7 г |
| Редис | 35 г |
| Окорок тамбовский вареный | 110 г |
| Майонез, 78% жирности, без холестерина | 20 г |
| Чимичурри [Натурово] | 5 г |
| Шпинат | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255.6 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 659 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 4.7% | 835 г |
| Жиры | 24.1 г | 56 г | 43% | 16.8% | 232 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.1% | 3585 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.8 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1.4% | 2830 г |
| бета Каротин | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 1.5% | 2604 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.321 мг | 1.5 мг | 21.4% | 8.4% | 467 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2.2% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 2.34 мг | 500 мг | 0.5% | 0.2% | 21368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.198 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.9 мг | 90 мг | 7.7% | 3% | 1304 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.592 мг | 15 мг | 10.6% | 4.1% | 942 г |
| Витамин Н, биотин | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин К, филлохинон | 21.1 мкг | 120 мкг | 17.6% | 6.9% | 569 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8736 мг | 20 мг | 19.4% | 7.6% | 516 г |
| Ниацин | 1.271 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.38 мг | 2500 мг | 11.3% | 4.4% | 882 г |
| Кальций, Ca | 26.84 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.1% | 3726 г |
| Кремний, Si | 9.222 мг | 30 мг | 30.7% | 12% | 325 г |
| Магний, Mg | 24.53 мг | 400 мг | 6.1% | 2.4% | 1631 г |
| Натрий, Na | 640.75 мг | 1300 мг | 49.3% | 19.3% | 203 г |
| Сера, S | 89.14 мг | 1000 мг | 8.9% | 3.5% | 1122 г |
| Фосфор, P | 150.8 мг | 800 мг | 18.9% | 7.4% | 531 г |
| Хлор, Cl | 11.58 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 19862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.941 мг | 18 мг | 10.8% | 4.2% | 927 г |
| Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.6% | 6579 г |
| Кобальт, Co | 0.775 мкг | 10 мкг | 7.8% | 3.1% | 1290 г |
| Литий, Li | 5.981 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0651 мг | 2 мг | 3.3% | 1.3% | 3072 г |
| Медь, Cu | 33.82 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.3% | 2957 г |
| Молибден, Mo | 3.374 мкг | 70 мкг | 4.8% | 1.9% | 2075 г |
| Никель, Ni | 2.923 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.342 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.2% | 16082 г |
| Стронций, Sr | 2.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.07 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 49566 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.8% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.0777 мг | 12 мг | 0.6% | 0.2% | 15444 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.52 г | ~ | |||
| Валин | 0.513 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.32 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.658 г | ~ | |||
| Лизин | 0.675 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
| Треонин | 0.369 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.304 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.559 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аланин | 0.53 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.697 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.365 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.608 г | ~ | |||
| Пролин | 0.304 г | ~ | |||
| Серин | 0.304 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 26.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 37.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.808 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.324 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.981 г | min 16.8 г | 11.8% | 4.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.981 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.004 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.7% | 17.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.458 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.546 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето салат составляет 255,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».