| Пекан, орех | 30 г |
| Кешью | 10 г |
| Фундук | 5 штука |
| Миндаль | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 661.3 ккал | 1684 ккал | 39.3% | 5.9% | 255 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 2.6% | 571 г |
| Жиры | 64.5 г | 56 г | 115.2% | 17.4% | 87 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 0.7% | 2147 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 3.9% | 392 г |
| Вода | 3.9 г | 2273 г | 0.2% | 58282 г | |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 33333 г | |
| бета Криптоксантин | 4.5 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.413 мг | 1.5 мг | 27.5% | 4.2% | 363 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 0.9% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 30.42 мг | 500 мг | 6.1% | 0.9% | 1644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.634 мг | 5 мг | 12.7% | 1.9% | 789 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 1.1% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.5 мкг | 400 мкг | 5.6% | 0.8% | 1778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.1% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.65 мг | 15 мг | 11% | 1.7% | 909 г |
| бета Токоферол | 0.195 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 12.22 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.235 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.183 мкг | 50 мкг | 4.4% | 0.7% | 2290 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 1% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7335 мг | 20 мг | 8.7% | 1.3% | 1154 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.17 мг | 2500 мг | 11.9% | 1.8% | 841 г |
| Кальций, Ca | 42.83 мг | 1000 мг | 4.3% | 0.7% | 2335 г |
| Кремний, Si | 10 мг | 30 мг | 33.3% | 5% | 300 г |
| Магний, Mg | 105.5 мг | 400 мг | 26.4% | 4% | 379 г |
| Натрий, Na | 2.67 мг | 1300 мг | 0.2% | 48689 г | |
| Сера, S | 71.37 мг | 1000 мг | 7.1% | 1.1% | 1401 г |
| Фосфор, P | 172.8 мг | 800 мг | 21.6% | 3.3% | 463 г |
| Хлор, Cl | 1.5 мг | 2300 мг | 0.1% | 153333 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.898 мг | 18 мг | 10.5% | 1.6% | 948 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.2% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 1.217 мкг | 10 мкг | 12.2% | 1.8% | 822 г |
| Литий, Li | 0.7 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.3877 мг | 2 мг | 119.4% | 18.1% | 84 г |
| Медь, Cu | 970 мкг | 1000 мкг | 97% | 14.7% | 103 г |
| Молибден, Mo | 4.95 мкг | 70 мкг | 7.1% | 1.1% | 1414 г |
| Никель, Ni | 0.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.85 мкг | 55 мкг | 7% | 1.1% | 1429 г |
| Стронций, Sr | 37.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.5 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 47059 г | |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.2% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 3.1983 мг | 12 мг | 26.7% | 4% | 375 г |
| Цирконий, Zr | 5.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.73 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.589 г | ~ | |||
| Валин | 0.206 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лизин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Треонин | 0.153 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.213 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.198 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.464 г | ~ | |||
| Глицин | 0.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.914 г | ~ | |||
| Пролин | 0.182 г | ~ | |||
| Серин | 0.237 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 3 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.5 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 58.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.183 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.873 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 20.401 г | min 16.8 г | 121.4% | 18.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 20.297 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.104 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.807 г | от 11.2 до 20.6 г | 96.5% | 14.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.314 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.493 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь орехов составляет 661,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».