| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 300 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 60 г |
| Сахар-песок | 15 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.7 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1232 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 14.9% | 494 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.8% | 1931 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 3.9% | 1872 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.2 мкг | 900 мкг | 4.5% | 3.3% | 2239 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 8.6% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 68.97 мг | 500 мг | 13.8% | 10.1% | 725 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 5% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 5.9% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 30 мкг | 400 мкг | 7.5% | 5.5% | 1333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.93 мкг | 3 мкг | 31% | 22.7% | 323 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.327 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.4% | 3058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 1.2% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 7.823 мкг | 50 мкг | 15.6% | 11.4% | 639 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2538 мг | 20 мг | 16.3% | 11.9% | 615 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.77 мг | 2500 мг | 2.8% | 2% | 3533 г |
| Кальций, Ca | 80.53 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.9% | 1242 г |
| Кремний, Si | 0.436 мг | 30 мг | 1.5% | 1.1% | 6881 г |
| Магний, Mg | 17.2 мг | 400 мг | 4.3% | 3.1% | 2326 г |
| Натрий, Na | 39.83 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.3% | 3264 г |
| Сера, S | 161.29 мг | 1000 мг | 16.1% | 11.8% | 620 г |
| Фосфор, P | 142.9 мг | 800 мг | 17.9% | 13.1% | 560 г |
| Хлор, Cl | 97.7 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.1% | 2354 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.652 мг | 18 мг | 3.6% | 2.6% | 2761 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.4% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 2.788 мкг | 10 мкг | 27.9% | 20.4% | 359 г |
| Марганец, Mn | 0.0711 мг | 2 мг | 3.6% | 2.6% | 2813 г |
| Медь, Cu | 60.94 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 4.5% | 1641 г |
| Молибден, Mo | 7.176 мкг | 70 мкг | 10.3% | 7.5% | 975 г |
| Селен, Se | 24.397 мкг | 55 мкг | 44.4% | 32.5% | 225 г |
| Фтор, F | 30.49 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13119 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.1% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.4591 мг | 12 мг | 3.8% | 2.8% | 2614 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ленивые вареники составляет 136,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».