| Фасоль стручковая (Жарка) | 800 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 110 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 160 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.8 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3523 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 16.3% | 1288 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6.7% | 3111 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2.3% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 31.4% | 667 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 7.7% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.2 мкг | 900 мкг | 8.6% | 18% | 1166 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 11.5% | 1832 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 10.3% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.33 мг | 1.8 мг | 18.3% | 38.3% | 545 г |
| Витамин В4, холин | 54.15 мг | 500 мг | 10.8% | 22.6% | 923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 16.3% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 13.2% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.116 мкг | 400 мкг | 3.5% | 7.3% | 2834 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 6.1% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.04 мг | 90 мг | 11.2% | 23.4% | 896 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.308 мкг | 10 мкг | 3.1% | 6.5% | 3247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 4.6% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 4.111 мкг | 50 мкг | 8.2% | 17.2% | 1216 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 20.1% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5529 мг | 20 мг | 7.8% | 16.3% | 1288 г |
| Ниацин | 0.447 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.3 мг | 2500 мг | 9.5% | 19.9% | 1049 г |
| Кальций, Ca | 56.85 мг | 1000 мг | 5.7% | 11.9% | 1759 г |
| Кремний, Si | 0.138 мг | 30 мг | 0.5% | 1% | 21739 г |
| Магний, Mg | 22.3 мг | 400 мг | 5.6% | 11.7% | 1794 г |
| Натрий, Na | 53.79 мг | 1300 мг | 4.1% | 8.6% | 2417 г |
| Сера, S | 76.52 мг | 1000 мг | 7.7% | 16.1% | 1307 г |
| Фосфор, P | 65.4 мг | 800 мг | 8.2% | 17.2% | 1223 г |
| Хлор, Cl | 53.37 мг | 2300 мг | 2.3% | 4.8% | 4310 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.19 мг | 18 мг | 6.6% | 13.8% | 1513 г |
| Йод, I | 3.97 мкг | 150 мкг | 2.6% | 5.4% | 3778 г |
| Кобальт, Co | 1.797 мкг | 10 мкг | 18% | 37.7% | 556 г |
| Марганец, Mn | 0.1072 мг | 2 мг | 5.4% | 11.3% | 1866 г |
| Медь, Cu | 77.37 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 16.1% | 1292 г |
| Молибден, Mo | 1.547 мкг | 70 мкг | 2.2% | 4.6% | 4525 г |
| Никель, Ni | 0.083 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.253 мкг | 55 мкг | 15% | 31.4% | 666 г |
| Фтор, F | 16.96 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 23585 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4.8% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.4192 мг | 12 мг | 3.5% | 7.3% | 2863 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.801 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.119 г | ~ | |||
| Валин | 0.132 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лизин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аланин | 0.125 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.183 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.279 г | ~ | |||
| Пролин | 0.072 г | ~ | |||
| Серин | 0.136 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 23.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.752 г | min 16.8 г | 4.5% | 9.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.396 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 7.3% |
Энергетическая ценность Фасоль стручковая с яйцом и луком составляет 47,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».