| Миндаль | 200 г |
| Подсолнечник, семечки | 200 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Семена чиа, сушеные | 80 г |
| Кокосовое масло | 30 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 5 г |
| Укроп, семена | 2 г |
| Вода | 300 г |
| Псиллиум [Source Naturals] | 11 штука |
| Пекарский Порошок [Evolution Food] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 384.8 ккал | 1684 ккал | 22.9% | 6% | 438 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 3.7% | 704 г |
| Жиры | 32 г | 56 г | 57.1% | 14.8% | 175 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 1.4% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.6 г | 20 г | 53% | 13.8% | 189 г |
| Вода | 36.9 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6160 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.524 мг | 1.5 мг | 34.9% | 9.1% | 286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 2.9% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 25.11 мг | 500 мг | 5% | 1.3% | 1991 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 1.9% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.396 мг | 2 мг | 19.8% | 5.1% | 505 г |
| Витамин В9, фолаты | 61.448 мкг | 400 мкг | 15.4% | 4% | 651 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 0.3% | 8036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.157 мг | 15 мг | 81% | 21% | 123 г |
| Витамин Н, биотин | 2.758 мкг | 50 мкг | 5.5% | 1.4% | 1813 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.721 мг | 20 мг | 28.6% | 7.4% | 350 г |
| Ниацин | 3.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362.27 мг | 2500 мг | 14.5% | 3.8% | 690 г |
| Кальций, Ca | 200.98 мг | 1000 мг | 20.1% | 5.2% | 498 г |
| Кремний, Si | 15.665 мг | 30 мг | 52.2% | 13.6% | 192 г |
| Магний, Mg | 154.3 мг | 400 мг | 38.6% | 10% | 259 г |
| Натрий, Na | 38.56 мг | 1300 мг | 3% | 0.8% | 3371 г |
| Сера, S | 103.02 мг | 1000 мг | 10.3% | 2.7% | 971 г |
| Фосфор, P | 307.5 мг | 800 мг | 38.4% | 10% | 260 г |
| Хлор, Cl | 20.25 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 11358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.016 мг | 18 мг | 16.8% | 4.4% | 597 г |
| Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.4% | 7317 г |
| Кобальт, Co | 4.168 мкг | 10 мкг | 41.7% | 10.8% | 240 г |
| Литий, Li | 6.266 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1706 мг | 2 мг | 58.5% | 15.2% | 171 г |
| Медь, Cu | 525.76 мкг | 1000 мкг | 52.6% | 13.7% | 190 г |
| Молибден, Mo | 11.284 мкг | 70 мкг | 16.1% | 4.2% | 620 г |
| Никель, Ni | 66.845 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.937 мкг | 55 мкг | 30.8% | 8% | 325 г |
| Стронций, Sr | 8.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 107.99 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 0.7% | 3704 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.3% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 2.0701 мг | 12 мг | 17.3% | 4.5% | 580 г |
| Цирконий, Zr | 43.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.412 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.39 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.163 г | ~ | |||
| Валин | 0.568 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.283 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.404 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.749 г | ~ | |||
| Лизин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.341 г | ~ | |||
| Треонин | 0.387 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.568 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.744 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.816 г | ~ | |||
| Аланин | 0.448 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.607 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.242 г | ~ | |||
| Пролин | 0.555 г | ~ | |||
| Серин | 0.461 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 26% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.266 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 53.648 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.883 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.835 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.067 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.565 г | min 16.8 г | 68.8% | 17.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.293 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.063 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.793 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 26% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.796 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.501 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.976 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.53 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.012 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Farmer's bread составляет 384,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».