| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 340 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 100 г |
| Кунжут-семя | 10 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 15 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Соевый соус Киккоман | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.1 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3653 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3% | 6909 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 13.7% | 1600 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2.4% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.8% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.7% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.4 мкг | 900 мкг | 4.9% | 10.6% | 2027 г |
| бета Каротин | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 12.8% | 1706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 7.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.5% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 6.07 мг | 500 мг | 1.2% | 2.6% | 8237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 10.4% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 5.6% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.922 мкг | 400 мкг | 3% | 6.5% | 3355 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.77 мг | 90 мг | 9.7% | 21% | 1026 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.364 мг | 15 мг | 9.1% | 19.7% | 1100 г |
| Витамин Н, биотин | 0.735 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.3% | 6803 г |
| Витамин К, филлохинон | 56.8 мкг | 120 мкг | 47.3% | 102.6% | 211 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.526 мг | 20 мг | 2.6% | 5.6% | 3802 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.5 мг | 2500 мг | 8.3% | 18% | 1205 г |
| Кальций, Ca | 45.57 мг | 1000 мг | 4.6% | 10% | 2194 г |
| Магний, Mg | 24.04 мг | 400 мг | 6% | 13% | 1664 г |
| Натрий, Na | 10.44 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.7% | 12452 г |
| Сера, S | 2.04 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 49020 г |
| Фосфор, P | 41.4 мг | 800 мг | 5.2% | 11.3% | 1932 г |
| Хлор, Cl | 24.15 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.4% | 9524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.764 мг | 18 мг | 4.2% | 9.1% | 2356 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 1.599 мкг | 10 мкг | 16% | 34.7% | 625 г |
| Марганец, Mn | 0.1532 мг | 2 мг | 7.7% | 16.7% | 1305 г |
| Медь, Cu | 84.58 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 18.4% | 1182 г |
| Молибден, Mo | 1.769 мкг | 70 мкг | 2.5% | 5.4% | 3957 г |
| Селен, Se | 0.261 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 21073 г |
| Фтор, F | 13.23 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 30234 г |
| Хром, Cr | 4.32 мкг | 50 мкг | 8.6% | 18.7% | 1157 г |
| Цинк, Zn | 0.2111 мг | 12 мг | 1.8% | 3.9% | 5685 г |
Энергетическая ценность Салат айсберг, огурец, помидор. составляет 46,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».