| Джем Вишневый [Ратибор] | 100 г |
| Творог 9% жирности | 300 г |
| Сметана 25% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.5 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 804 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 6.2% | 776 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 10.9% | 438 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 3% | 1576 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.5 мкг | 900 мкг | 9.8% | 4.7% | 1017 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 4.6% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 64.68 мг | 500 мг | 12.9% | 6.2% | 773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 2.3% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 1.9% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.333 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.4% | 1967 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.62 мкг | 3 мкг | 20.7% | 9.9% | 484 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.072 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.75 мкг | 50 мкг | 7.5% | 3.6% | 1333 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.15 мг | 20 мг | 10.8% | 5.2% | 930 г |
| Ниацин | 0.233 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.33 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.7% | 2799 г |
| Кальций, Ca | 110 мг | 1000 мг | 11% | 5.3% | 909 г |
| Магний, Mg | 14.17 мг | 400 мг | 3.5% | 1.7% | 2823 г |
| Натрий, Na | 32.17 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.2% | 4041 г |
| Сера, S | 98 мг | 1000 мг | 9.8% | 4.7% | 1020 г |
| Фосфор, P | 130 мг | 800 мг | 16.3% | 7.8% | 615 г |
| Хлор, Cl | 96.33 мг | 2300 мг | 4.2% | 2% | 2388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Йод, I | 6.83 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.2% | 2196 г |
| Кобальт, Co | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Медь, Cu | 43.67 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2.1% | 2290 г |
| Молибден, Mo | 5.517 мкг | 70 мкг | 7.9% | 3.8% | 1269 г |
| Олово, Sn | 6.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.1 мкг | 55 мкг | 27.5% | 13.1% | 364 г |
| Стронций, Sr | 8.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.67 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19352 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.277 мг | 12 мг | 2.3% | 1.1% | 4332 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.847 г | min 16.8 г | 22.9% | 10.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.648 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 2.8% |
Энергетическая ценность Творог сметана вишневый джем составляет 209,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».