| Лаблеби (нут жареный) | 100 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 100 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Сахар песок | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сыворотка творожная | 40 г |
| Тыква вареная, без соли | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.8 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 931 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 7.3% | 760 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 3.9% | 1400 г |
| Углеводы | 24.9 г | 219 г | 11.4% | 6.3% | 880 г |
| Углеводы (общие) | 16.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 6.9% | 800 г |
| Вода | 57.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3933 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.2 мкг | 900 мкг | 18.5% | 10.2% | 542 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 977.4 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.77 мг | 5 мг | 15.4% | 8.5% | 649 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 409.04 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 4.8% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 5.4% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 69.83 мг | 500 мг | 14% | 7.7% | 716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 5.9% | 940 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 3.9% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.8 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.9% | 2899 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 2.7% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 1.1% | 5202 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.528 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.9% | 1894 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.576 мг | 15 мг | 3.8% | 2.1% | 2604 г |
| бета Токоферол | 0.046 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.382 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.008 мкг | 50 мкг | 10% | 5.5% | 998 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0153 мг | 20 мг | 10.1% | 5.6% | 992 г |
| Ниацин | 0.057 мг | ~ | |||
| Бетаин | 14.56 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.5 мг | 2500 мг | 8% | 4.4% | 1253 г |
| Кальций, Ca | 30.3 мг | 1000 мг | 3% | 1.7% | 3300 г |
| Магний, Mg | 34.16 мг | 400 мг | 8.5% | 4.7% | 1171 г |
| Натрий, Na | 36.31 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.5% | 3580 г |
| Сера, S | 71.89 мг | 1000 мг | 7.2% | 4% | 1391 г |
| Фосфор, P | 134.5 мг | 800 мг | 16.8% | 9.3% | 595 г |
| Хлор, Cl | 42.8 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.1% | 5374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.543 мг | 18 мг | 8.6% | 4.8% | 1167 г |
| Йод, I | 5.44 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2% | 2757 г |
| Кобальт, Co | 2.408 мкг | 10 мкг | 24.1% | 13.3% | 415 г |
| Марганец, Mn | 0.8526 мг | 2 мг | 42.6% | 23.6% | 235 г |
| Медь, Cu | 135 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 7.5% | 741 г |
| Молибден, Mo | 2.4 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.9% | 2917 г |
| Селен, Se | 19.944 мкг | 55 мкг | 36.3% | 20.1% | 276 г |
| Фтор, F | 13.2 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.1% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.9092 мг | 12 мг | 7.6% | 4.2% | 1320 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.554 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.333 г | ~ | |||
| Валин | 0.307 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лизин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Треонин | 0.227 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.301 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.275 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.466 г | ~ | |||
| Глицин | 0.221 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.338 г | ~ | |||
| Пролин | 0.518 г | ~ | |||
| Серин | 0.359 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.583 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.216 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.255 г | min 16.8 г | 7.5% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.038 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.538 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.483 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи тыквенные с нутом составляет 180,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».