| творог 1 % | 375 г |
| Изюм | 15 г |
| Яйцо куриное | 58 г |
| Отруби пшеничные | 12 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1475 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 17.4% | 503 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7% | 1244 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.5% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.8% | 1818 г |
| Вода | 10 г | 2273 г | 0.4% | 0.4% | 22730 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.1 мкг | 900 мкг | 3.6% | 3.2% | 2804 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 30.97 мг | 500 мг | 6.2% | 5.4% | 1614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 2.8% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.864 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 46296 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.8% | 4688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.271 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.4% | 3690 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.276 мг | 15 мг | 8.5% | 7.4% | 1176 г |
| Витамин Н, биотин | 2.493 мкг | 50 мкг | 5% | 4.4% | 2006 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8203 мг | 20 мг | 4.1% | 3.6% | 2438 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.89 мг | 2500 мг | 3.1% | 2.7% | 3251 г |
| Кальций, Ca | 13.17 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7593 г |
| Магний, Mg | 14.26 мг | 400 мг | 3.6% | 3.2% | 2805 г |
| Натрий, Na | 20.47 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.4% | 6351 г |
| Сера, S | 21.72 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.9% | 4604 г |
| Фосфор, P | 52.1 мг | 800 мг | 6.5% | 5.7% | 1536 г |
| Хлор, Cl | 19.25 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.7% | 11948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.762 мг | 18 мг | 4.2% | 3.7% | 2362 г |
| Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.4% | 6073 г |
| Кобальт, Co | 1.234 мкг | 10 мкг | 12.3% | 10.8% | 810 г |
| Марганец, Mn | 0.0036 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Медь, Cu | 10.24 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.9% | 9766 г |
| Молибден, Mo | 0.74 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1% | 9459 г |
| Селен, Se | 3.912 мкг | 55 мкг | 7.1% | 6.2% | 1406 г |
| Фтор, F | 6.79 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 58910 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.137 мг | 12 мг | 1.1% | 1% | 8759 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырики с отрубями составляет 114,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».