Рецепт Корейка с шампиньонами под сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Корейка с шампиньонами под сыром

Свинина, корейка мякоть (Жарка порционным куском)

336 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Корейка с шампиньонами под сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	350 ккал	1684 ккал	20.8%	5.9%	481 г
Белки	19.7 г	76 г	25.9%	7.4%	386 г
Жиры	30 г	56 г	53.6%	15.3%	187 г
Вода	51 г	2273 г	2.2%	0.6%	4457 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	1.001 мг	1.5 мг	66.7%	19.1%	150 г
Витамин В2, рибофлавин	0.153 мг	1.8 мг	8.5%	2.4%	1176 г
Витамин В4, холин	120.97 мг	500 мг	24.2%	6.9%	413 г
Витамин В5, пантотеновая	0.806 мг	5 мг	16.1%	4.6%	620 г
Витамин В6, пиридоксин	0.484 мг	2 мг	24.2%	6.9%	413 г
Витамин В9, фолаты	6.613 мкг	400 мкг	1.7%	0.5%	6049 г
Витамин РР, НЭ	7.4423 мг	20 мг	37.2%	10.6%	269 г
Макроэлементы
Калий, K	188.71 мг	2500 мг	7.5%	2.1%	1325 г
Кальций, Ca	11.35 мг	1000 мг	1.1%	0.3%	8811 г
Магний, Mg	26.13 мг	400 мг	6.5%	1.9%	1531 г
Натрий, Na	31.34 мг	1300 мг	2.4%	0.7%	4148 г
Сера, S	354.84 мг	1000 мг	35.5%	10.1%	282 г
Фосфор, P	196 мг	800 мг	24.5%	7%	408 г
Хлор, Cl	78.39 мг	2300 мг	3.4%	1%	2934 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.226 мг	18 мг	12.4%	3.5%	809 г
Йод, I	10.65 мкг	150 мкг	7.1%	2%	1408 г
Кобальт, Co	12.903 мкг	10 мкг	129%	36.9%	78 г
Марганец, Mn	0.046 мг	2 мг	2.3%	0.7%	4348 г
Медь, Cu	154.84 мкг	1000 мкг	15.5%	4.4%	646 г
Молибден, Mo	20.968 мкг	70 мкг	30%	8.6%	334 г
Фтор, F	111.77 мкг	4000 мкг	2.8%	0.8%	3579 г
Хром, Cr	21.77 мкг	50 мкг	43.5%	12.4%	230 г
Цинк, Zn	3.3387 мг	12 мг	27.8%	7.9%	359 г

Энергетическая ценность Корейка с шампиньонами под сыром составляет 350 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок