| Капуста пекинская | 75 г |
| Брынза коровья | 122 г |
| Маслины черные крупные, консервированные | 115 г |
| Сладкий перец, зеленый, сырой | 190 г |
| Масло оливковое | 30 г |
| Помидоры (томаты) | 175 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.5 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1552 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5.4% | 1689 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 14.5% | 636 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.5% | 1667 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.3% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.9 мкг | 900 мкг | 10% | 9.2% | 1001 г |
| бета Каротин | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 7.6% | 1199 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.2% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 5.02 мг | 500 мг | 1% | 0.9% | 9960 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 2.1% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 5.2% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.791 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.1% | 2900 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.08 мг | 90 мг | 34.5% | 31.8% | 290 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.107 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1% | 9346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.045 мг | 15 мг | 7% | 6.5% | 1435 г |
| Витамин Н, биотин | 0.297 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 16835 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 6.7% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2074 мг | 20 мг | 6% | 5.5% | 1656 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.92 мг | 2500 мг | 6.5% | 6% | 1544 г |
| Кальций, Ca | 138.32 мг | 1000 мг | 13.8% | 12.7% | 723 г |
| Магний, Mg | 13.81 мг | 400 мг | 3.5% | 3.2% | 2896 г |
| Натрий, Na | 364.8 мг | 1300 мг | 28.1% | 25.9% | 356 г |
| Сера, S | 43.42 мг | 1000 мг | 4.3% | 4% | 2303 г |
| Фосфор, P | 80.2 мг | 800 мг | 10% | 9.2% | 998 г |
| Хлор, Cl | 14.11 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 16300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.025 мг | 18 мг | 5.7% | 5.3% | 1756 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 1.485 мкг | 10 мкг | 14.9% | 13.7% | 673 г |
| Марганец, Mn | 0.0908 мг | 2 мг | 4.5% | 4.1% | 2203 г |
| Медь, Cu | 85.54 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 7.9% | 1169 г |
| Молибден, Mo | 1.733 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.3% | 4039 г |
| Селен, Se | 0.309 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 17799 г |
| Фтор, F | 5.49 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 72860 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.3% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.1446 мг | 12 мг | 1.2% | 1.1% | 8299 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность греческий (без огурцов) составляет 108,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».