| Ледяная рыба (Варка) | 600 г |
| Картофель (Варка без слива) | 4 Штука |
| Морковь (Варка без слива) | 1 Штука |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 1 Штука |
| Оливковое Масло Extra Virgin [De Luxe] | 10 г |
| Укроп Свежий [Лето] | 10 г |
| Петрушка Свежая [Лето] | 10 г |
| Рис Кубань [Мистраль] | 50 г |
| Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево] | 10 г |
| Вода | 2000 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Лавровый лист | 1 tbsp, crumbled |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.2 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4652 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 12.7% | 2171 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.9% | 7000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4.7% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.5% | 5000 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 11% | 2490 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.7 мкг | 900 мкг | 4.7% | 13% | 2108 г |
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 14.9% | 1859 г |
| бета Криптоксантин | 0.008 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.006 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.141 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 4.4% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.4% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 3.75 мг | 500 мг | 0.8% | 2.2% | 13333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 4.4% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 7.5% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.916 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.4% | 20877 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.54 мг | 90 мг | 2.8% | 7.7% | 3543 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.035 мг | 15 мг | 0.2% | 0.6% | 42857 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.115 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 43478 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4333 мг | 20 мг | 2.2% | 6.1% | 4616 г |
| Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.76 мг | 2500 мг | 4.6% | 12.7% | 2178 г |
| Кальций, Ca | 11.08 мг | 1000 мг | 1.1% | 3% | 9025 г |
| Кремний, Si | 4.771 мг | 30 мг | 15.9% | 43.9% | 629 г |
| Магний, Mg | 8.36 мг | 400 мг | 2.1% | 5.8% | 4785 г |
| Натрий, Na | 14.19 мг | 1300 мг | 1.1% | 3% | 9161 г |
| Сера, S | 37.69 мг | 1000 мг | 3.8% | 10.5% | 2653 г |
| Фосфор, P | 40.3 мг | 800 мг | 5% | 13.8% | 1985 г |
| Хлор, Cl | 22.38 мг | 2300 мг | 1% | 2.8% | 10277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.298 мг | 18 мг | 1.7% | 4.7% | 6040 г |
| Йод, I | 5.5 мкг | 150 мкг | 3.7% | 10.2% | 2727 г |
| Кобальт, Co | 3.339 мкг | 10 мкг | 33.4% | 92.3% | 299 г |
| Литий, Li | 5.836 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 5.5% | 5000 г |
| Медь, Cu | 44.25 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 12.2% | 2260 г |
| Молибден, Mo | 2.426 мкг | 70 мкг | 3.5% | 9.7% | 2885 г |
| Никель, Ni | 1.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.069 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 79710 г |
| Стронций, Sr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 101.06 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 6.9% | 3958 г |
| Хром, Cr | 4.55 мкг | 50 мкг | 9.1% | 25.1% | 1099 г |
| Цинк, Zn | 0.19 мг | 12 мг | 1.6% | 4.4% | 6316 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.798 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.223 г | ~ | |||
| Валин | 0.176 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лизин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Треонин | 0.174 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аланин | 0.233 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.369 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.589 г | ~ | |||
| Пролин | 0.103 г | ~ | |||
| Серин | 0.139 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 30.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.093 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.39 г | min 16.8 г | 2.3% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.071 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный (из ледяной рыбы составляет 36,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».