| Масло подсолнечное | 27 г |
| Свинина мясная (Жарка порционным куском) | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 345.4 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 488 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 6.6% | 437 г |
| Жиры | 30.4 г | 56 г | 54.3% | 15.7% | 184 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.6% | 4457 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.516 мг | 1.5 мг | 34.4% | 10% | 291 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 2.7% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 101.78 мг | 500 мг | 20.4% | 5.9% | 491 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.637 мг | 5 мг | 12.7% | 3.7% | 785 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.452 мг | 2 мг | 22.6% | 6.5% | 442 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.691 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.4% | 7029 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.771 мг | 15 мг | 25.1% | 7.3% | 398 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8746 мг | 20 мг | 39.4% | 11.4% | 254 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.27 мг | 2500 мг | 10.7% | 3.1% | 932 г |
| Кальций, Ca | 19.25 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.6% | 5195 г |
| Магний, Mg | 29.27 мг | 400 мг | 7.3% | 2.1% | 1367 г |
| Натрий, Na | 577.78 мг | 1300 мг | 44.4% | 12.9% | 225 г |
| Сера, S | 2.44 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 40984 г |
| Фосфор, P | 183.5 мг | 800 мг | 22.9% | 6.6% | 436 г |
| Хлор, Cl | 808.81 мг | 2300 мг | 35.2% | 10.2% | 284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.55 мг | 18 мг | 14.2% | 4.1% | 706 г |
| Кобальт, Co | 0.203 мкг | 10 мкг | 2% | 0.6% | 4926 г |
| Марганец, Mn | 0.0796 мг | 2 мг | 4% | 1.2% | 2513 г |
| Медь, Cu | 18.94 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 0.6% | 5280 г |
| Молибден, Mo | 1.491 мкг | 70 мкг | 2.1% | 0.6% | 4695 г |
| Селен, Se | 0.042 мкг | 55 мкг | 0.1% | 130952 г | |
| Фтор, F | 0.46 мкг | 4000 мкг | 869565 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0274 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 43796 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Отбивные свинина составляет 345,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».