| Нутовая мука | 50 г |
| Вода | 100 г |
| Масло Гхи [ВкусВилл] | 5 г |
| Семга соленая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.4 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1043 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 7.9% | 784 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 7.2% | 862 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 3.6% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 15.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 9% | 690 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3444 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 6.4% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.1% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 0.12 мг | 500 мг | 416667 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 5.3% | 1182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 8.2% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 122.162 мкг | 400 мкг | 30.5% | 18.9% | 327 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.486 мкг | 3 мкг | 16.2% | 10% | 617 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.654 мкг | 10 мкг | 16.5% | 10.2% | 605 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.63 мг | 15 мг | 4.2% | 2.6% | 2381 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.3% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0978 мг | 20 мг | 10.5% | 6.5% | 953 г |
| Ниацин | 1.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.49 мг | 2500 мг | 10.6% | 6.6% | 945 г |
| Кальций, Ca | 21.08 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4744 г |
| Магний, Mg | 55.14 мг | 400 мг | 13.8% | 8.6% | 725 г |
| Натрий, Na | 499.41 мг | 1300 мг | 38.4% | 23.8% | 260 г |
| Сера, S | 97.54 мг | 1000 мг | 9.8% | 6.1% | 1025 г |
| Фосфор, P | 125.4 мг | 800 мг | 15.7% | 9.7% | 638 г |
| Хлор, Cl | 726.76 мг | 2300 мг | 31.6% | 19.6% | 316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.72 мг | 18 мг | 9.6% | 5.9% | 1047 г |
| Йод, I | 8.11 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.3% | 1850 г |
| Кобальт, Co | 3.243 мкг | 10 мкг | 32.4% | 20.1% | 308 г |
| Марганец, Mn | 0.4414 мг | 2 мг | 22.1% | 13.7% | 453 г |
| Медь, Cu | 287.35 мкг | 1000 мкг | 28.7% | 17.8% | 348 г |
| Молибден, Mo | 1.514 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.4% | 4624 г |
| Никель, Ni | 0.973 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.162 мкг | 55 мкг | 14.8% | 9.2% | 674 г |
| Фтор, F | 123.78 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.9% | 3232 г |
| Хром, Cr | 8.92 мкг | 50 мкг | 17.8% | 11% | 561 г |
| Цинк, Zn | 0.873 мг | 12 мг | 7.3% | 4.5% | 1375 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 48.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.51 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 10.541 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.079 г | min 16.8 г | 6.4% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.403 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.635 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.6% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.776 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Нутовый блин с семгой составляет 161,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».