| Куриная грудка (филе) | 405 г |
| Хлебцы бородинские | 40 г |
| Яйцо куриное | 65 г |
| Рисовая мука, белая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.9 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 891 г |
| Белки | 27.7 г | 76 г | 36.4% | 19.3% | 274 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4% | 1333 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 2.4% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 56.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4009 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.1% | 1731 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3.1% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 4.3% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 125.63 мг | 500 мг | 25.1% | 13.3% | 398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.768 мг | 5 мг | 35.4% | 18.7% | 283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.866 мг | 2 мг | 43.3% | 22.9% | 231 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.481 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.4% | 3816 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.301 мкг | 3 мкг | 10% | 5.3% | 997 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.362 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.9% | 2762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.676 мг | 15 мг | 4.5% | 2.4% | 2219 г |
| Витамин Н, биотин | 3.324 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.5% | 1504 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5427 мг | 20 мг | 42.7% | 22.6% | 234 г |
| Ниацин | 11.207 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.35 мг | 2500 мг | 13% | 6.9% | 771 г |
| Кальций, Ca | 17.51 мг | 1000 мг | 1.8% | 1% | 5711 г |
| Магний, Mg | 91.04 мг | 400 мг | 22.8% | 12.1% | 439 г |
| Натрий, Na | 83.57 мг | 1300 мг | 6.4% | 3.4% | 1556 г |
| Сера, S | 261.16 мг | 1000 мг | 26.1% | 13.8% | 383 г |
| Фосфор, P | 209.4 мг | 800 мг | 26.2% | 13.9% | 382 г |
| Хлор, Cl | 104.62 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.4% | 2198 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.856 мг | 18 мг | 10.3% | 5.5% | 970 г |
| Йод, I | 9.44 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3.3% | 1589 г |
| Кобальт, Co | 10.873 мкг | 10 мкг | 108.7% | 57.5% | 92 г |
| Марганец, Mn | 0.0557 мг | 2 мг | 2.8% | 1.5% | 3591 г |
| Медь, Cu | 98.97 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 5.2% | 1010 г |
| Молибден, Mo | 12.266 мкг | 70 мкг | 17.5% | 9.3% | 571 г |
| Селен, Se | 28.811 мкг | 55 мкг | 52.4% | 27.7% | 191 г |
| Фтор, F | 142.34 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 1.9% | 2810 г |
| Хром, Cr | 26.29 мкг | 50 мкг | 52.6% | 27.8% | 190 г |
| Цинк, Zn | 1.5358 мг | 12 мг | 12.8% | 6.8% | 781 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.009 г | ~ | |||
| Валин | 1.468 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.413 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.264 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.22 г | ~ | |||
| Лизин | 2.86 г | ~ | |||
| Метионин | 0.534 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.011 г | ~ | |||
| Треонин | 1.244 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.424 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.196 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.458 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.205 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.215 г | ~ | |||
| Глицин | 1.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.221 г | ~ | |||
| Пролин | 1.108 г | ~ | |||
| Серин | 1.196 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.491 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.756 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.238 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.557 г | min 16.8 г | 9.3% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.279 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.443 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.384 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные нагетсы составляет 188,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».