| Картофель | 207 г |
| Куриная грудка (филе) | 115 г |
| Лук репчатый | 18 г |
| Морковь | 36 г |
| Помидор (томат), парниковый | 33 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Перец сладкий красный | 35 г |
| Чеснок | 1 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 30 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 44 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2005 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 10.8% | 1101 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.5% | 1600 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 3.2% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.2% | 2857 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.7 мкг | 900 мкг | 17.7% | 21.1% | 564 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.746 мг | 5 мг | 14.9% | 17.7% | 670 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.1% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 6.1% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 34.82 мг | 500 мг | 7% | 8.3% | 1436 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 11.3% | 1055 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 16.1% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.586 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.3% | 5273 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 7% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.52 мг | 90 мг | 21.7% | 25.8% | 461 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.201 мкг | 10 мкг | 2% | 2.4% | 4975 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 2.5% | 4688 г |
| Витамин Н, биотин | 1.637 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.9% | 3054 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5406 мг | 20 мг | 12.7% | 15.1% | 787 г |
| Ниацин | 2.291 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.87 мг | 2500 мг | 10.6% | 12.6% | 944 г |
| Кальций, Ca | 69.71 мг | 1000 мг | 7% | 8.3% | 1435 г |
| Кремний, Si | 17.218 мг | 30 мг | 57.4% | 68.3% | 174 г |
| Магний, Mg | 26.68 мг | 400 мг | 6.7% | 8% | 1499 г |
| Натрий, Na | 73.22 мг | 1300 мг | 5.6% | 6.7% | 1775 г |
| Сера, S | 75.22 мг | 1000 мг | 7.5% | 8.9% | 1329 г |
| Фосфор, P | 97.4 мг | 800 мг | 12.2% | 14.5% | 821 г |
| Хлор, Cl | 126.74 мг | 2300 мг | 5.5% | 6.5% | 1815 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 284.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.819 мг | 18 мг | 4.6% | 5.5% | 2198 г |
| Йод, I | 4.63 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.7% | 3240 г |
| Кобальт, Co | 4.2 мкг | 10 мкг | 42% | 50% | 238 г |
| Литий, Li | 28.196 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0922 мг | 2 мг | 4.6% | 5.5% | 2169 г |
| Медь, Cu | 79.07 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 9.4% | 1265 г |
| Молибден, Mo | 6.619 мкг | 70 мкг | 9.5% | 11.3% | 1058 г |
| Никель, Ni | 2.694 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 165.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.647 мкг | 55 мкг | 12.1% | 14.4% | 827 г |
| Стронций, Sr | 3.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.57 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.8% | 6715 г |
| Хром, Cr | 8.03 мкг | 50 мкг | 16.1% | 19.2% | 623 г |
| Цинк, Zn | 0.6849 мг | 12 мг | 5.7% | 6.8% | 1752 г |
| Цирконий, Zr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.397 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.774 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.426 г | ~ | |||
| Валин | 0.41 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.339 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.559 г | ~ | |||
| Лизин | 0.63 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Треонин | 0.311 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.619 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.262 г | ~ | |||
| Аланин | 0.326 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.561 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.231 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.965 г | ~ | |||
| Пролин | 0.37 г | ~ | |||
| Серин | 0.341 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.28 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.078 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.071 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.154 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.604 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.288 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.106 г | min 16.8 г | 6.6% | 7.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.847 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Горшочки составляет 84 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».