| Сахар песок | 100 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 200 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 200 г |
| Шоколад горький | 80 г |
| Изюм | 50 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 332.3 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 507 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 3.5% | 864 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 3.9% | 767 г |
| Углеводы | 58 г | 219 г | 26.5% | 8% | 378 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 5.9% | 513 г |
| Вода | 19 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 11963 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.4 мкг | 900 мкг | 6.9% | 2.1% | 1442 г |
| бета Каротин | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 0.9% | 3472 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.189 мг | 1.5 мг | 12.6% | 3.8% | 794 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2.1% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 51.95 мг | 500 мг | 10.4% | 3.1% | 962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 1.7% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 1.9% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.923 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.1% | 2873 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 0.8% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.338 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1% | 2959 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.181 мг | 15 мг | 7.9% | 2.4% | 1270 г |
| Витамин Н, биотин | 8.749 мкг | 50 мкг | 17.5% | 5.3% | 571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9052 мг | 20 мг | 14.5% | 4.4% | 688 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.22 мг | 2500 мг | 11.8% | 3.6% | 844 г |
| Кальций, Ca | 42.69 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.3% | 2342 г |
| Кремний, Si | 1.026 мг | 30 мг | 3.4% | 1% | 2924 г |
| Магний, Mg | 59.4 мг | 400 мг | 14.9% | 4.5% | 673 г |
| Натрий, Na | 35.62 мг | 1300 мг | 2.7% | 0.8% | 3650 г |
| Сера, S | 67.59 мг | 1000 мг | 6.8% | 2% | 1480 г |
| Фосфор, P | 167 мг | 800 мг | 20.9% | 6.3% | 479 г |
| Хлор, Cl | 47.85 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.6% | 4807 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.544 мг | 18 мг | 14.1% | 4.2% | 708 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 3.231 мкг | 10 мкг | 32.3% | 9.7% | 310 г |
| Марганец, Mn | 1.1301 мг | 2 мг | 56.5% | 17% | 177 г |
| Медь, Cu | 153.79 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 4.6% | 650 г |
| Молибден, Mo | 4.128 мкг | 70 мкг | 5.9% | 1.8% | 1696 г |
| Селен, Se | 6.415 мкг | 55 мкг | 11.7% | 3.5% | 857 г |
| Фтор, F | 25.64 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15601 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.7% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 1.1451 мг | 12 мг | 9.5% | 2.9% | 1048 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность печенье овсяное шоколадом составляет 332,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».