| фарш для мант | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.2 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1114 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 6.9% | 962 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 13.7% | 483 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.6% | 1818 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.2 мкг | 900 мкг | 6.4% | 4.2% | 1573 г |
| бета Каротин | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 4.4% | 1488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.9% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.6% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 23.14 мг | 500 мг | 4.6% | 3% | 2161 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 4.2% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 6.3% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.168 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4363 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.946 мкг | 3 мкг | 31.5% | 20.8% | 317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.01 мг | 90 мг | 4.5% | 3% | 2244 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 1.5% | 4478 г |
| Витамин Н, биотин | 0.194 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 25773 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0601 мг | 20 мг | 10.3% | 6.8% | 971 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.19 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.6% | 1195 г |
| Кальций, Ca | 35.15 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.3% | 2845 г |
| Магний, Mg | 14.45 мг | 400 мг | 3.6% | 2.4% | 2768 г |
| Натрий, Na | 37.41 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.9% | 3475 г |
| Сера, S | 88.7 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.9% | 1127 г |
| Фосфор, P | 93.2 мг | 800 мг | 11.7% | 7.7% | 858 г |
| Хлор, Cl | 20.85 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.6% | 11031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.076 мг | 18 мг | 6% | 4% | 1673 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.9% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 1.401 мкг | 10 мкг | 14% | 9.3% | 714 г |
| Марганец, Mn | 0.0636 мг | 2 мг | 3.2% | 2.1% | 3145 г |
| Медь, Cu | 85.96 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 5.7% | 1163 г |
| Молибден, Mo | 0.561 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.5% | 12478 г |
| Селен, Se | 6.525 мкг | 55 мкг | 11.9% | 7.9% | 843 г |
| Фтор, F | 38.24 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10460 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 2.017 мг | 12 мг | 16.8% | 11.1% | 595 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность манты из говядины с тыквой составляет 151,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».