| Овсяные хлопья "геркулес" | 70 г |
| Клубника | 20 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285.3 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 590 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 4.3% | 817 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 2.9% | 1191 г |
| Углеводы | 51.3 г | 219 г | 23.4% | 8.2% | 427 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 8.6% | 408 г |
| Вода | 28.2 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8060 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 81818 г | |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.338 мг | 1.5 мг | 22.5% | 7.9% | 444 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.7% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 30.97 мг | 500 мг | 6.2% | 2.2% | 1614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.87 мг | 5 мг | 17.4% | 6.1% | 575 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 3.4% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.842 мкг | 400 мкг | 5% | 1.8% | 2016 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.74 мг | 90 мг | 14.2% | 5% | 706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.284 мг | 15 мг | 8.6% | 3% | 1168 г |
| Витамин Н, биотин | 15.581 мкг | 50 мкг | 31.2% | 10.9% | 321 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.6% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4947 мг | 20 мг | 17.5% | 6.1% | 572 г |
| Ниацин | 0.811 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.95 мг | 2500 мг | 11.2% | 3.9% | 896 г |
| Кальций, Ca | 47.47 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.6% | 2107 г |
| Кремний, Si | 20.842 мг | 30 мг | 69.5% | 24.4% | 144 г |
| Магний, Mg | 99 мг | 400 мг | 24.8% | 8.7% | 404 г |
| Натрий, Na | 19.05 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.5% | 6824 г |
| Сера, S | 67.42 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.3% | 1483 г |
| Фосфор, P | 247.5 мг | 800 мг | 30.9% | 10.8% | 323 г |
| Хлор, Cl | 58.16 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.9% | 3955 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.947 мг | 18 мг | 16.4% | 5.7% | 611 г |
| Йод, I | 4.74 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.1% | 3165 г |
| Кобальт, Co | 4.542 мкг | 10 мкг | 45.4% | 15.9% | 220 г |
| Литий, Li | 0.632 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.8584 мг | 2 мг | 142.9% | 50.1% | 70 г |
| Медь, Cu | 361.05 мкг | 1000 мкг | 36.1% | 12.7% | 277 г |
| Молибден, Mo | 2.105 мкг | 70 мкг | 3% | 1.1% | 3325 г |
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.379 мкг | 55 мкг | 38.9% | 13.6% | 257 г |
| Стронций, Sr | 1.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.21 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9476 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 2.3094 мг | 12 мг | 19.2% | 6.7% | 520 г |
| Цирконий, Zr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 44.595 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.612 г | ~ | |||
| Валин | 0.469 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.532 г | ~ | |||
| Лизин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Треонин | 0.322 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.447 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.814 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аланин | 0.407 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.79 г | ~ | |||
| Глицин | 0.847 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.632 г | ~ | |||
| Пролин | 0.536 г | ~ | |||
| Серин | 0.427 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 12.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.965 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.584 г | min 16.8 г | 9.4% | 3.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.577 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.717 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.3% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.68 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша сыроедная овсяная Фролова составляет 285,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».