| Молодая индейка, темное мясо, только мясо, сырое | 550 г |
| Яичный белок куриный | 35 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское» | 25 г |
| Олтерманни, легкий сливочный, 9%, 250 | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.6 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1069 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 17.1% | 371 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 8.8% | 718 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.8 мкг | 900 мкг | 2% | 1.3% | 5056 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 7.2% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 1.92 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 26042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.907 мг | 5 мг | 18.1% | 11.5% | 551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 8.9% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.575 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4665 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.314 мкг | 3 мкг | 10.5% | 6.7% | 955 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.035 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.345 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 14493 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3371 мг | 20 мг | 11.7% | 7.4% | 856 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.63 мг | 2500 мг | 9.2% | 5.8% | 1084 г |
| Кальций, Ca | 141.83 мг | 1000 мг | 14.2% | 9% | 705 г |
| Магний, Mg | 18.26 мг | 400 мг | 4.6% | 2.9% | 2191 г |
| Натрий, Na | 66.99 мг | 1300 мг | 5.2% | 3.3% | 1941 г |
| Сера, S | 164.94 мг | 1000 мг | 16.5% | 10.5% | 606 г |
| Фосфор, P | 145.6 мг | 800 мг | 18.2% | 11.5% | 549 г |
| Хлор, Cl | 8.48 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 27123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.486 мг | 18 мг | 8.3% | 5.3% | 1211 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 20408 г |
| Марганец, Mn | 0.0189 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 10582 г |
| Медь, Cu | 120.31 мкг | 1000 мкг | 12% | 7.6% | 831 г |
| Молибден, Mo | 0.197 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.2% | 35533 г |
| Селен, Se | 22.155 мкг | 55 мкг | 40.3% | 25.6% | 248 г |
| Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Цинк, Zn | 2.4163 мг | 12 мг | 20.1% | 12.8% | 497 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Индейка с сыром и яйцом составляет 157,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».