| Яйцо куриное | 3 С0 |
| Сливки 15% Біла лінія | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 0,5 tsp |
| Кунжут | 40 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.2 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 6% | 687 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 7.1% | 571 г |
| Жиры | 19.4 г | 56 г | 34.6% | 14.1% | 289 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 0.9% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3953 г |
| Зола | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.7 мкг | 900 мкг | 21.2% | 8.6% | 472 г |
| Ретинол | 0.183 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.258 мг | 1.5 мг | 17.2% | 7% | 581 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.38 мг | 1.8 мг | 21.1% | 8.6% | 474 г |
| Витамин В4, холин | 187.82 мг | 500 мг | 37.6% | 15.3% | 266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.062 мг | 5 мг | 21.2% | 8.6% | 471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 2.6% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.732 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.1% | 1929 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.38 мкг | 3 мкг | 12.7% | 5.2% | 789 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.61 мкг | 10 мкг | 16.1% | 6.6% | 621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.813 мг | 15 мг | 5.4% | 2.2% | 1845 г |
| Витамин Н, биотин | 15.089 мкг | 50 мкг | 30.2% | 12.3% | 331 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.439 мг | 20 мг | 22.2% | 9.1% | 451 г |
| Ниацин | 0.789 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.08 мг | 2500 мг | 11.4% | 4.6% | 874 г |
| Кальций, Ca | 331.42 мг | 1000 мг | 33.1% | 13.5% | 302 г |
| Кремний, Si | 32.358 мг | 30 мг | 107.9% | 44% | 93 г |
| Магний, Mg | 97.33 мг | 400 мг | 24.3% | 9.9% | 411 г |
| Натрий, Na | 897.95 мг | 1300 мг | 69.1% | 28.2% | 145 г |
| Сера, S | 160.03 мг | 1000 мг | 16% | 6.5% | 625 г |
| Фосфор, P | 328.9 мг | 800 мг | 41.1% | 16.8% | 243 г |
| Хлор, Cl | 1330.77 мг | 2300 мг | 57.9% | 23.6% | 173 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.573 мг | 18 мг | 25.4% | 10.4% | 394 г |
| Йод, I | 15.79 мкг | 150 мкг | 10.5% | 4.3% | 950 г |
| Кобальт, Co | 7.947 мкг | 10 мкг | 79.5% | 32.4% | 126 г |
| Литий, Li | 12.52 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2626 мг | 2 мг | 13.1% | 5.3% | 762 г |
| Медь, Cu | 303.34 мкг | 1000 мкг | 30.3% | 12.4% | 330 г |
| Молибден, Mo | 9.065 мкг | 70 мкг | 13% | 5.3% | 772 г |
| Никель, Ni | 30.894 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.061 мкг | 55 мкг | 51% | 20.8% | 196 г |
| Стронций, Sr | 2.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.77 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9811 г |
| Хром, Cr | 3.87 мкг | 50 мкг | 7.7% | 3.1% | 1292 г |
| Цинк, Zn | 2.4951 мг | 12 мг | 20.8% | 8.5% | 481 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.659 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.873 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.887 г | ~ | |||
| Валин | 0.707 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.327 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.566 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.749 г | ~ | |||
| Метионин | 0.398 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.668 г | ~ | |||
| Треонин | 0.571 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.62 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.087 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.095 г | ~ | |||
| Аланин | 0.647 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.171 г | ~ | |||
| Глицин | 0.533 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.937 г | ~ | |||
| Пролин | 0.415 г | ~ | |||
| Серин | 0.834 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.468 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 39% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 417.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 34.146 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.183 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.002 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.807 г | min 16.8 г | 40.5% | 16.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.147 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.7% | 15% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.993 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб кунжутный составляет 245,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».