| Гречневая крупа продел (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.7 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.8% | 8135 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 4.3% | 10857 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.9% | 28000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 9.2% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 21.7% | 2222 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 19.8% | 2418 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 7.2% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 2.9% | 18000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.042 мг | 15 мг | 0.3% | 1.4% | 35714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4206 мг | 20 мг | 2.1% | 10.1% | 4755 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 22.21 мг | 2500 мг | 0.9% | 4.3% | 11256 г |
| Кальций, Ca | 5.59 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.9% | 17889 г |
| Магний, Mg | 11.34 мг | 400 мг | 2.8% | 13.5% | 3527 г |
| Натрий, Na | 1.05 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.5% | 123810 г |
| Сера, S | 6.12 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.9% | 16340 г |
| Фосфор, P | 17.6 мг | 800 мг | 2.2% | 10.6% | 4545 г |
| Хлор, Cl | 1.31 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.5% | 175573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.341 мг | 18 мг | 1.9% | 9.2% | 5279 г |
| Кобальт, Co | 0.07 мкг | 10 мкг | 0.7% | 3.4% | 14286 г |
| Марганец, Mn | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 19.3% | 2500 г |
| Медь, Cu | 25.79 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 12.6% | 3877 г |
| Фтор, F | 93.46 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 11.1% | 4280 г |
| Цинк, Zn | 0.1367 мг | 12 мг | 1.1% | 5.3% | 8778 г |
Энергетическая ценность Каша из гречневых хлопьев составляет 20,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».